Помогите! Мой ребенок плохо спит!
Обычно через несколько недель после того, как мы доставляем наш особый маленький конвертик домой из больницы, мы начинаем думать о том, как сделать так, чтобы малыш спал дольше и спокойнее - и вовремя, ночью.
"Мой ребенок просто не может спать!" говорим мы с красными и усталыми глазами.
Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.
Чтобы начать помогать ребенку лучше спать, важно получить действительно хорошее представление о вещах, которые как помогают, так и мешают спокойному сну для вашего малыша.
Главный совет № 1 - Понимание модели детского сна и избегание переутомления
Следующие советы по уходу за ребенком крайне важны, потому что переутомленным детям очень трудно спать.
Может показаться, что ваш ребенок не хочет спать, но обычно это связано с чрезмерной усталостью.
Младенцы могут бодрствовать только в течение коротких периодов времени.
Новорожденный (до шести недель) может оставаться в состоянии бодрствования только в течение 20-30 минут, поэтому, если вы покормили и переодели своего ребенка, вы можете ожидать, что он будет готов ко сну в течение получаса.
Когда ваш ребенок подрастет, время бодрствования увеличится, но даже в 3 месяца он может бодрствовать только в течение часа или около того.
После того, как вы накормите ребёнка и смените ему подгузник, поиграйте с ним, а затем начните готовить его ко сну.
Выявите ранние признаки усталости у вашего ребенка, и ему будет намного легче заснуть, и он будет спать дольше.
Хороший дневной сон поможет обеспечить хороший ночной сон, потому что ваш ребенок будет гораздо более расслабленным.
Еще один аспект детского сна, о котором следует помнить, заключается в том, что цикл сна занимает около 45 минут.
Главный совет № 2 - если ребенок не может уснуть, избегайте чрезмерной стимуляции
Нам, взрослым, трудно представить, как ребёнок воспринимает мир. Для него все новое и все стимулирует.
Просто осматривать комнату - стимулирует его нервную систему!
Так много цветов, форм, предметов, людей, звуков, и это то, что нужно узнать.
Когда дети становятся более возбужденными, им трудно уснуть, а если им удается заснуть, они часто просыпаются в течение короткого времени.
Поэтому избегание чрезмерной стимуляции - один из моих главных советов, который поможет вашему ребенку наслаждаться спокойным сном.
Когда наш ребенок начинает немного раздражаться, мы часто тянемся к игрушке, чтобы развлечь, принимая их сигналы об усталости за сигналы о скуке.
В итоге мы получаем очень возбужденного ребенка, который действительно не может спать.
Его нервная система будет скорее напряжена, чем расслаблена, и ему потребуется больше времени, чтобы успокоиться.
Совет № 3 - Детей, которые не могут уснуть, любят пеленать
Большинство маленьких детей любят пеленать, и это имеет смысл, если задуматься. Они только что вышли из безопасной среды матки, где их крепко держали.
Пеленание может вернуть чувство безопасного удержания, расслабить детей и помочь им чувствовать себя в безопасности.
Пеленание также имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что дети не могут проснуться из-за развевающихся во все стороны рук и ног.
Маленькие дети не могут контролировать свои конечности и поэтому часто просыпаются, ударяя себя по лицу.
Совет № 4 - Как успокоить ребенка перед сном
Младенцы, как и взрослые, не могут спать без периода успокоения.
Выключите телевизор или музыку или перейдите в другую комнату, где тише.
Обнимите вашего ребенка в одеяле или в пеленке, и если вы хотите поговорить с ребёнком или спеть ему, делайте это тихо. Дайте ему знать, что пора расслабиться.
Некоторым детям нравится спать в темноте, потому что это блокирует все стимулирующие вещи вокруг них. Если это так, закройте шторы.
Убедитесь, что вы тоже расслаблены.
Если у вас стресс, постарайтесь по-настоящему расслабить свои мышцы, потому что это также поможет вашему ребенку расслабиться и выспаться ночью.
О том, как успокоить ребёнка, читайте здесь - 15 эффективных способов успокоить ребенка
Главный совет № 5 - Одни и те же действия сном.
Наличие рутины перед сном действительно поможет вашему ребенку настроиться на сон.
Если вы будете следовать одной и той же процедуре каждый раз перед сном, ваш ребенок узнает, что пришло время успокоиться и заснуть.
Действия перед сном могут быть начаты рано и часто включают ванну, переодевание, кормление и тихое время.
Хорошей идеей будет оставаться в комнате, в которой ваш ребенок спит после ванны, и избегать игры - сделайте это приятным временем.
Главный совет № 6 - Как справиться с ночными пробуждениями
Младенцы просыпаются по ночам в первые дни два или три раза для кормления и смены подгузников, и этого следовало ожидать - новорожденных нужно кормить круглосуточно.
Редкие дети, спят всю ночь в первые несколько месяцев.
При ночных пробуждениях важно помнить о том, чтобы оставаться там, где вы находитесь, в затемненной комнате (не входите в свое жилое пространство и не включайте телевизор, так как ваш ребенок подумает, что пора вставать) и избегайте большого взаимодействия с вашим ребенком, делайте только то, что необходимо.
Содержание этой статьи является точным и верным, насколько известно автору, и не предназначено для замены формального и индивидуального совета квалифицированного специалиста.
Пишите нам в комментариях, как вы укладываете вашего ребёнка спать?