1 УДАРЫ ПО ПОКРЫШКЕ
Махать кувалдой нам приходиться время от времени по хозяйству – у кроссфитеров это является тренировкой. Метод несложен замахиваешься кувалдой сверху, и стараешься вложить побольше сил в удар по покрышке. И делать нужно несколько повторений. Но если у вас проблемы с плечевыми суставами будьте внимательными, так как нагрузка велика.
2 КАНТОВКА
– это упражнение похоже на всем известную становую тягу, только отличие в том что нужно переворачивать покрышку. Берете покрышку с нижнего края, разгибаете ноги и переворачиваете. Движение так же является взрывным.
3 БОКОВЫЕ УДАРЫ
Все очень просто покрышку стоящую вертикально и бьют сбоку кувалдой.
4 ПРИСЕДАНИЯ С КУВАЛДОЙ
Держа кувалду на вытянутых руках перед собой, и делаем обычные приседания.
5 ПРЫЖКИ
Нужно немного присесть, и запрыгнуть на лежащую на земле покрышку, стараясь не упасть. Нужно быть осторожным чтобы покрышка не перевернулась.
Упражнения следует делать одно за другим, боковые удары нужно делать с обеих сторон. Делайте по 30 секунд и примерно 45 секунд отдыхайте.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
