#анализирую
вот уже вторую неделю, как я встаю около пяти-шести часов утра. Вчера вот проснулась в 5:30. Моменты, которые я для себя вынесла из эксперимента (да-да, вставать в 5-6 утра с новорожденным для меня тот ещё эксперимент)
1. Это реально круто: с утреца провести 1-2 часа максимально сконцентрированной. (сунуть ребенка кормиться под пижаму и думать о проектах, которые можешь сделать в ближайшее время).
Есть второй вариант развития событий: я сплю и не думаю 😅
2. Если не контролировать, что делаешь, то все эти 1-2 часа тоже прострадаешь фигней типа пролистывания ленты в telegram и тому подобных вещей.
3. Без завтрака у меня никак — как и раньше, я готовлю с утра завтрак на всю семью, в 7:30 просыпается муж, в 8-8:30 завтрак. Если я не позаатракаю, организм не выдержит и я буду злая как черт 😅
4. В идеале нужно приготовить обед на работу мужу — тут всё просто: салат, мясо на гриле и гарнир. Примерно 20-30 мин на всё.
5. Только с утра пью кофе с молоком. Раньше в течение дня 6-7 кружек было нормой; сейчас по какой-то причине не хочется. (да и нельзя на гв много)
6. Утром встаю без будильника и до крика раненного и голодного солдата (Фёдор, не муж) — хотя и ставлю на 5:30 на всякий случай.
7. В 10 вечера начинает вырубать, как раньше вырубало в 11 часов ночи. В 10 купаем реб-ка, еда, сон до 11-11:30. Мы с мужем привыкли, мелкий уже подстроился.
8. Когда просыпаешься в 5 после засыпания в 11-11:30, не чувствуешь вины за дополнительные 20 минут сна во время кормления; тело и мозг высыпается и без них — но это так кайфово встать в 5:30 и все еще чувствовать себя молодцом. 🤩
9. Книга "Магия утра" говорит, что адаптироваться нужно постепенно — каждый день вставая на 10 минут раньше предыдущего; иначе вы не сможете выработать режим или будете чувствовать себя плохо. Ну ок, мой режим уже поломан 2 недели назад. 😅
Пока мне ок.
10. Общее состояние здоровья улучшилось вместе с настроением — я продолжаю хорошо питаться и заниматься спортом (пока зарядка с утра, не зал (жаль!). Здесь может и не быть причинно-следственной связи, я так делала и раньше.
Такие пироги. Учтите, что я по природе — жаворонок. Обожаю ранний подъем и обожала (почему в прошедшем времени? 😅) просидеть до утра в интернетах этих ваших.
Сын явно делает меня лучше. 😏❤