Приветствую всех кто зашел на мой канал, и кто интересуется всеми новостями из спорта и мотивации, а так же тренировками и трансформациями людей. Я уверен что тебе понравиться мой контент и ты не останешься равнодушен.
Несколько ошибок придерживаясь которых никогда не накачаешь пресс. Конечно самое главное правило это питание, если кушать все подряд никакие упражнения не помогут
Первая ошибка это Читинг(от слова Обманывать, хитрить) хитря в выполнении упражнения, ты обманываешь сам себя, не делая полной амплитуды. Например тянуть себя за голову тем самым помогая сделать еще один повтор. Так же если вы используете свой вес чтобы раскачаться и сделать движения это тоже будет читингом, таким образом вы не задействуете мышцы. Лучше делать правильно но мало, чем не правильно и много.
Ошибка номер два это неправильное дыхание. Если вы в конце упражнения сильно выдыхаете это хорошо, но если вы выпучиваете живот наружу это плохо, живот надо наоборот втягивать во внутрь, так он станет меньше и талия уже.
Ошибка номер два это отсутствие упражнений на пресс в висе, как говорится "Если тебе дается это легко, тебя это не изменит" так и здесь если вам тяжело поднимать ноги вися на турнике, значит это упражнения для вас
Ошибка номер четыре это не недостаточное количество тренировок пресса. Для эффективности тренировок и улучшения показателей как в беге, плавании, становой тяге, приседаний, прыгать выше, любого другого упражнения, пресс нужно делать 5-6 раз в неделю, эта мышца любит чтобы ее качали иначе успеха и четкого пресса не видать.
Ошибка номер пять это тренировать только пресс и не подключать мышцы Кора, косых мышц, зубчатых мышц живота. Качая приводящие мышцы живота вы усилите и сам пресс и со временем вы почувствуете что стали сильнее.
Подпишись и поставь лайк если понял как надо качать пресс.
