Когда вы расстроены, то наверняка окружающие частенько говорят нам такую фразу: "Успокойся, подумай лучше о хорошем.."
Упс.. упс..упс..
А о хорошем почему-то подумать не получается.
Всё дело в том, что нашими эмоциональными состояниями управляют гормоны и когда мы чувствуем горе или страх, то в крови у нас одни гормоны, а когда например счастье и радость - совсем другие гормоны.
Необходимо значительное время, чтобы одни гормоны в крови сменили другие и поэтому мгновенно это сделать практически невозможно.
Но можно сделать это по шагам, только нужно точно знать какой шаг за каким следует.
В своей обучающей программе "Стань любимой навсегда!" я даю клиентам специальную технику быстрой пошаговой смены своего состояния, на более комфортное.
Эта техника основана на шкале уровней сознания человека, которую предложил врач-психиатр и исследователь сознания человека Девид Хокинс.
Про уровни сознания вы можете самостоятельно почитать в интернете, поэтому перейду непосредственно к описанию того, как быстро успокоиться при помощи таблицы уровней сознания Д.Хокинса.
Идея в том, чтобы двигать свое состояние, строчка за строчкой, вверх по таблице, от своего текущего состояния до желаемого, на каждом шагу оценивая свою ситуацию из нового состояния.
Пример:
Предположим вы испытываете СТРАХ перед экзаменом, и этот страх вам мешает сосредоточиться.
Идея в том, чтобы двигать свое состояние, строчка за строчкой, вверх по таблице, от своего текущего состояния до желаемого, на каждом шагу оценивая свою ситуацию из нового состояния.
Шаг 1. Смотрим по таблице, что находится строчкой выше СТРАХА, правильно ЖЕЛАНИЕ.
Вспоминаем любую ситуацию связанную с ЖЕЛАНИЕМ и начинаем чувствовать эмоцию СТРЕМЛЕНИЯ.
Когда вчувствуемся, оцениваем ситуацию с экзаменом и записываем мысли, которые приходят в голову из состояния ЖЕЛАНИЯ.
Шаг 2. Смотрим по таблице, что находится строчкой выше ЖЕЛАНИЯ, правильно ГНЕВ.
Вспоминаем любую ситуацию связанную с ГНЕВОМ и начинаем чувствовать эмоцию НЕНАВИСТИ.
Когда вчувствуемся, оцениваем ситуацию с экзаменом и записываем мысли, которые приходят в голову из состояния ГНЕВА.
И так шагаем далее, вверх по таблице, например до состояния ГОТОВНОСТИ.
И вот вы успокоились, и готовы к экзамену.
Когда вам будет худо - просто попробуйте!
Менять свое состояние при помощи шкалы Д.Хокинса очень просто.