Печень - один из органов, ответственных за очищение организма от токсинов и за фильтрацию крови. Поэтому поддерживая ее в здоровом состоянии, очищая от накопившихся отложений и вредных веществ, вы позаботитесь о здоровье всего своего организма.
Признаки начинающихся проблем с печенью
- плохой аппетит или его отсутствие
- беспричинная потеря веса
- постоянная слабость, усталость
- периодически возникающая без причины тошнота и рвота
- возможен дискомфорт в правом подреберье или даже боль
В дальнейшем, если не обратить внимание на такие симптомы, могут возникнуть и другие, более существенные: желтизна глаз и кожи, проблемы с ЖКТ (вздутие, запоры, изжога и др.), потемнение мочи, отеки ног, кожный зуд.
Но лучше не доводить до этих последствий, а начать заботиться о печени при первых признаках ее "усталости".
Что делать для улучшения состояния печени
1. Изменить рацион
Исключите из своего рациона - да-да - вредные продукты: жареное, фастфуды, консервы, полуфабрикаты, а также тяжелоусваиваемые масла и трансжиры (и продукты их содержащие).
Поможет печени употребление таких продуктов как:
цитрусовые, зеленый чай, любые виды капусты (брокколи, цветная, белокачанная), грецкие орехи (нужно тщательно пережевывать), авокадо, оливковое, льняное и конопляное масла в разумных количествах. Следует сократить употребление продуктов, содержащих глютен и заменить их на цельнозерновые продукты.
2. Пейте много жидкости
Лучший способ выведения всего вредного из печени - обычная вода. Если жидкости в организме достаточно, печень спокойно справляется с очисткой крови и выведением из организма вредных веществ, которые поступили с пищей, алкоголем, мед. препаратами и др.
Читайте также:
6 неожиданных симптомов, указывающих на проблемы с печенью
Арония (черноплодная рябина): при каких заболеваниях поможет (печень, желчный, кровь и т.д.). Противопоказания и вред
При каких заболеваниях и состояниях организма поможет сельдерей: печень, сердце, почки, суставы и др.
3. Ешьте продукты, содержащие калий
Они способствуют очищению печени, снижают уровень холестерина, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают давление.
Весной самым простым, доступным и полезным источником калия могут стать шпинат и свекольная ботва (с ней можно делать салаты или варить зеленый борщ). Они улучшают отток желчи, очищает желчный, улучшает пищеварение. Корнеплоды свеклы тоже не забывайте - в них содержится много полезных веществ для печени и в целом для организма.
Привычный нам источник калия - бананы - вкусный и удобный фрукт в естественной "упаковке".
4. Ешьте больше... печени
Самая полезная - куриная и говяжья печень. В ней содержится фолиевая кислота, витамины А, В, хром, цинк, железо, медь, холин в большом количестве, а также коэнзим Q10.
Существуют также и БАДы с говяжьей печенью. Но тут нужно выбирать только проверенные марки, которым можно доверять и которые не используют при производстве своих препаратов печень животных, которым давали антибиотики, гормоны и прочие хим.препараты.
5. Растения для печени
Куркума очень полезная приправа для организма. Она помогает очистить печень, а также снижает уровень сахара в крови, поддерживает здоровье сердца и суставов и еще много чего.
Расторопша - признанное лекарственное средство именно для печени. Она очень эффективно выводит из печени то вредное, что "благодаря" нам там скапливается - алкоголь, лекарственные препараты, тяжелые металлы, загрязняющие вещества из окружающей нас среды. Это растение помогает людям, прошедшим курс "химии" и лучевой терапии. Расторопша укрепляет клетки печени и ускоряет их восстановление.
Корень одуванчика - помогает выводит токсины через мочу. Из этого растения можно делать заменитель кофе. Довольно вкусный.
6. Принимайте препараты цинка
Это если есть необходимость очистить печень после употребления алкоголя. Цинк помогает расщеплять алкоголь и быстро выводить его из организма. Но все же лучше не употреблять алкоголь в таких количествах, чтобы пришлось чистить печень...
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!