Привет, друзья!) Сегодня в продолжении статьи о выступлении, расскажу о способах перенастройки себя и успокоения непосредственно за 5 минут до выступления.
Как же можно настроить себя? Можно пойти 3мя путями:
1) Катострофический сценарий.
Представьте, что все плохо. От и до. Представьте полностью плачевный исход. "Проживите" все, что так боитесь заранее)))Ответьте себе: что самое худшее может случиться? какие последствия могут быть? Сразу полегчает, как только осознаете, что все уже кончилось))) Ну и конечно, Вы можете своевременно предотвратить какую-либо неприятность. Все, уже легче, доп подготовка прошла успешно, и это может дать Вам много "свободы" и вдохновения.)
2) Представьте, что этим людям все-равно.
Серьезно. Как часто Вы посещали мероприятия как зритель? И о чем Вы думали в этот момент о спикерах?))) Вы думаете, что это очень важно, зрителям на самом деле, особо не важно.
Каждый думает о себе.)))
3) Позитив.
Представьте ровно обратную картину пункта 1).
Представьте, что Вам действительно доставляет удовольствие это выступление, и какую пользу оно принесет Вам и зрителям.
Человек- существо эмоциональное. Каждая наша мысль переходит в эмоцию. И это тоже один из ключей выступления. Просто необходимо думать положительно- следствием будет эмоция позитива, а люди падки на положительный настрой. Выступление,- это своего рода обмен энергетикой) Вспомните самые эмоциональные приятные моменты. Моменты рассказа другу о чем-либо, когда он пристально Вас слушал. Что Вы чувствовали? Как вели себя? Каким голосом говорили? Какая была обстановка?
Непосредственно перед выступлением.
а) Напрягитесь и расслабьтесь несколько раз подряд. Почувствуйте свое тело: руки, ноги, мимику.
б)Сделайте дыхательную гимнастику. Она позволит расслабить мышцы челюсти, шеи и грудной клетки. на 4 счета вдох, 4 задержка, и 4 выдох (медленно считаем, повторяем несколько раз).
в) Экспресс медитация. Вспоминаем, самый приятный опыт повествования, лучшие воодушевляющие эмоции и бегом на сцену.))) Надеюсь, статья оказалась полезной, буду признательна за 👍 С ❤️ Эля.