Под здоровым образом жизни каждый понимает что-то свое, для кого-то это строгое ПП и активный спорт, для других – разумный баланс в выборе еды и прогулки по вечерам. Сегодня я поделюсь с вами приемами, как можно легче этого достичь.
1. Поставьте себе цель. Зачем вам нужно менять свой образ жизни? Может быть, вы хотите лучше себя чувствовать, быть более здоровым, похудеть или накачать мышцы? А может быть, вы хотите помириться с едой и перейти на интуитивное питание?
2. Отслеживайте свой прогресс. В зависимости от цели вы можете взвешиваться, делать фотографии, измерять свои параметры в сантиметрах или вести настенный календарь, отмечая успешные дни с тренировками и питанием.
3. Идите маленькими шагами. Если вы проснетесь утром с намерением развернуть свою жизнь на 180 градусов, к вечеру все закончится тем, что вы уже выдохнитесь. Меняйте все постепенно, читайте и смотрите информацию по интересующей вас теме и вводите её в свою жизнь.
4. Выберите активность, которая вам нравится, чтобы вам не пришлось заставлять себя ею заниматься. Может быть, вам по душе тренироваться дома с гантелями по видео с youtube. Возможно, вам понравятся групповые занятия по аэробике, пилатесу, йоге, танцам или качаться на тренажерах в зале. Или бегать в парке. Найдите то, что любите!
5. Сделайте себе расписание тренировок. Не пускайте все на самотек «когда захочу, тогда и побегаю», составьте себе расписание, что вы бегаете, например, 3 раза в неделю по 30 минут в понедельник, среду и пятницу в 8 вечера. То же самое касается тренажерного зала, составьте расписание, что ходите туда в определенные дни и какую часть тела тренируете, какими упражнениями, сколько подходов по сколько повторений. Тогда в зале вы не будете ходить в неопределенности, а сразу приступите к делу.
6. Прививайте полезные привычки, например:
- пить достаточно воды
- делать зарядку по утрам
- ложиться до 12
- не переедать
- делать вакуум до завтрака и т.д.
7. Делайте более здоровые выборы в еде, слушая свой организм. Можно положить при готовке меньше масла не в ущерб вкусу, вместо сока выпить воды с лимоном и ягодами, вместо гамбургера домашний сендвич с курицей, вместо молочного шоколада темный и так далее. Но если вы очень хотите что-то конкретное «не особо полезное», то съешьте спокойно.
Если вам была интересна эта статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал ;)