К сожалению, сегодня большая масса людей по причине неосознанности, либо по причине незнания включают едят продукты, относящиеся, к так называемому пищевому мусору, составляющие их основной рацион. Они засоряют организм, способствуют набору лишнего веса и даже могут провоцировать различные недуги. Мы должны помнить, что мы то, что мы едим! Давайте раз и навсегда разберёмся в этих продуктах и исключим их из нашей жизни.
1. Забудьте про фастфудную и еду бытсрого приготовления из морозилки, которая недорого стоит. Это касается также кетчупов, майонезов, соусов. Не покупайте сливочное масло меньше 82,5 %. Все Эти продукты обитель трансжиров, скрытых сахаров. Покупайте качественные натуральные продукты: овощи, яйца, молоко, мясо и потратить немного времени на готовку. Нельзя экономить на еде, тем более питаться здоровой едой не так дорого, как кажется.
2. Не держите дома сладкие напитки. Сладкий сок — один из главных факторов ожирения. Они содержат не меньше сахара, чем сладкая газировка.
А лучше пейте воду. Она разгоняет метаболизм, увлажняет нашу кожу и волосы изнутри, разжижает кровь. О том, как еще разогнать метаболизм читайте на моем канале.
3. Забудьте про сухие завтраки. Все кричащие лозунги об их пользе фигуре и здоровью обычный маркетинг. А вся вредность состава грамотно маскируется производителем. Как правило, эти хлопья содержат безумное количество сахара и других рафинированных углеводов. Если вы уж настолько любите подобное.
Сделайте полезную домашнюю гранолу из овсянки. Она выйдет куда дешевле и будет абсолютно из натуральных ингредиентов. Если нужен рецепт домашней гранолы ставьте лайк, пишите комментарий, что бы я понимала, что нужен рецепт. Полезный завтрак также это омлет, а к нему овощное пюре, творожная запеканка, овсяноблин с овощами и творожным сыром, домашний печеночный паштет, сырники с кокосовой мукой.
4. Рафинированные продукты белая пшеничная мука, рафинированный белый или коричневый сахар, белый шлифованный рис, рафинированное растительное масло. Рафинированные продукты - это мертвая еда, которая подверглась длительной промышленной обработке, химическим, термическим обработкам. Там нет ни витаминов и ни натуральных полезных веществ, кроме гигантского количества килокалорий, которые невозможно потратить и которые осядут жиром, как спасательный круг.
Но выход ест, заменяем пшеничную муку, на цельнозерновую, рисовую, овсяную, кокосовую. Сахар на мед, сухофрукты, fitparad, стевия, кленовый сироп, сироп топинамбура. Не рафинированное подсолнечное масло, а extra virgin, оливковое, льняное, кокосовое, масло авокадо, рыжиковое. Добавьте ореховые и арахисовые, кокосовые пасты, которые также являются источниом полезных жиров.
5. Снэки - Чипсы, сухарики, соломка, булочки и пр. Для перекусов выбирайте полезные жиры: всевозможные орехи. Сделайте овощные, фруктовые чипсы в духовке.
6. Сырокопчёная и варёная колбаса технология, которых включает вещества дольше хранится в условиях жаркого климата. Замените её на домашнюю буженину, которая обойдется вам дешевле колбасы.
И помните здоровая еда - это забота о себе и Любовь к себе. Ну а за мой труд, ставьте лайки, подписывайтесь, чтобы не пропустить много интересного и полезного.