Привет, сегодня поговорим про пищевые добавки. То, что я сейчас использую из добавок в питании - Протеин, это тот же белок. Белок содержится во многих продуктах, таких как: курица, куриное яйцо, рыба, говядина, творог и т.д. Так как я сейчас нахожусь на сушке, сделал акцент на белковых продуктах.
Когда принимать протеин, Лучше всего принимать протеин утром, как только Вы проснулись, это первый прием и второй прием протеина - сразу после тренировки. Две порции протеина, это примерно 50/60 грамм белка, остальной белок добираем из продуктов.
Каждый прием пищи должен быть рационален и сбалансирован. Например, завтрак должен состоять по большей мере из углеводов, немного белков и жиров. Для обеда, рацион приблизительно такой же, но углеводов чуть меньше чем на завтрак. А вот ужин должен быть преимущественно белковый + овощи. Мне нравится ужинать овощами и консервированным тунцов и на ночь обезжиренный творог.