«Блюдечко» - это грамотный и безопасный подход к похудению. Во время диеты не будет стрессов и голоданий. Будет только правильный рацион и красивая фигура.
Принцип диеты.
Её принцип в частном приеме пище, но маленькими порциями, размером с блюдечко. Для диеты подойдет блюдечко диаметром 10 см. Обычные тарелки лучше всего убрать, чтобы не было искушения воспользоваться ими.
Вовремя диеты вы можете есть все, что хотите, маленькими порциями по 5 раз в день. Основное правило диеты – помещать в блюдечко еду без горки.
Чтобы достичь наилучшего результата, рекомендую исключить следующие продукты:
-фаст-фуд и полуфабрикаты;
-майонез и любые жирные соусы;
-алкоголь и газированные напитки.
Пейте от двух литров воды в день. Между приемами пищи не делайте больших перерывов, и не стоит сокращать количество приемов, чтобы похудеть быстрее, потому что это приведет к обратному эффекту.
Примерное меню диеты.
Диета «Блюдечко» переносится легко. Она очень эффективна и не имеет особых запретов.
Зав. — омлет, каша, зеленое яблоко.
Перек. — творог с йогуртом 0-1% или овощной салат.
Об. — мясо или рыба с овощами .
Перек. — 200 ml. кефира 0-1% с небольшим фруктом.
Уж. — овощи в любом виде.
Перед сном разрешается выпить стакан йогурта или кефира.
Отзывы о диете «Блюдечко» в основном положительные. Главное - адаптироваться к посуде меньших размеров.
Вам также будет полезно узнать:
Как сбросить за 7 дней от 5 кг? Кефирная диета. 🥛 🥒
Как цвет влияет на наш аппетит? 🎨 🍸
Как сбросить за 7 дней от 3 кг ? Рисовая диета. 🍚 🥒 🥗
