Человеческий иммунитет – гарантия его здоровья и полноценной жизни. Эта броня оберегает организм и гарантирует его нормальное функционирование.
На каждом углу врачи твердят, что крепкий иммунитет – это залог здоровья, и поддерживать его на высоком уровне является первоочередной задачей. С ними не поспоришь. Давайте подробнее разберемся, в чем же заключается основное условие сохранения иммунитета, и как его укреплять?
Вот органы, которые задействованы в формировании иммунной системы:
· Красный костный мозг. Это внутреннее содержание трубчатых костей. Его надежно защищает прочная оболочка. Он представляет собой фабрику по производству драгоценных стволовых клеток, а так же является основным органом кроветворения.
· Тимус (вилочковая железа). Данный орган особенно активно функционирует в первый год жизни человека. По окончанию полового созревания прерывается и его работа.
Красный костный мозг и тимус выполняют практически идентичную функцию при формировании иммунитета. Они создают защитные клетки, которые и стоят на страже здоровья. Причем красный костный мозг являет собой место зарождения клеток-протекторов. А тимус выполняет задачу, связанную с их «обучением» к защите и окончательным формированием лимфоцитов. Именно от способности работы тимуса зависит, насколько сильным будет иммунитет ребенка. Очень важно, чтобы иммунная система правильно сформировалась в раннем возрасте. В противном случае частых заболеваний будет не избежать.
· Селезенка и лимфоузлы. Лимфатические узлы чистят кровь от бактерий, вирусов и прочих вредоносных организмов.
· Скопления лимфоидной ткани. Выполняют функцию фильтра. Самое большое скопление находится в области носоглотки. И это не случайно. Ведь львиная доля микробов попадает в организм именно через органы дыхания. Но подобных скоплений в организме существует много.
Определить, что иммунитет ослаб можно по следующим внешним признакам:
· Боль в суставах и мышцах;
· Частые головные боли;
· Быстрая утомляемость;
· Хроническое чувство усталости.
Как же укрепить иммунную систему и создать надежный щит для защиты? Существует множество способов. Вот самые действенные из них:
· Правильный рацион питания. В нем должно быть сбалансированное количество всех продуктов, необходимых для организма. Первоочередную роль в укреплении иммунитета играют такие витамины, как А, Е, С и витамины группы В. Кроме того, организму необходимы минеральные вещества и белок. Поэтому на вашем столе обязательно должны присутствовать такие продукты, как овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, а так же бобовые. Регулярно употребляйте в пищу печень, яйца, сливочное масло, продукты растительного происхождения, имеющие желтый и оранжевый цвет (витамин А). Дефицит витамина С восполнит отвар шиповника, черная смородина, цитрусовые, облепиха, а так же кислая капуста. Витаминами группы В наполнены такие продукты, как орехи, злаковые и бобовые. Не стоит забывать о морепродуктах и кисломолочных продуктах. Они стимулируют выработку интерферона. А вот вредную пищу и напитки рекомендуется исключить или свести их потребление к минимуму.
· Пробиотики. Именно они формируют здоровую микрофлору, которая принимает активное участие в борьбе с микробами и вирусами.
· Регулярные длительные прогулки на свежем воздухе. Для здоровья очень важно вентилировать легкие.
· Закалка. Постепенная и грамотная.
· Физические нагрузки и активный образ жизни. Спорт положительным образом влияет на укрепление иммунной системы организма.
· Релаксация и регулярное избавление от стресса. Это могут быть медитация, массаж, йога.
· Не помешает так же и курс поливитаминов (их может назначить только компетентный специалист)
Иммунитет являет собой главную защиту, без которой не обойтись ни в раннем, ни во взрослом возрасте. Поэтому данному вопросу необходимо уделять весьма серьезное внимание с первых дней рождения. Пусть вы и ваши дети будете здоровы!