Берпи (бурпи, burpee) – это упражнение известное кроссфитерам, которе состоит из комплекса упражнений: отжимания, приседания,и прыжка.
Если вы желаете похудеть, быть в форме, в таком случае упражнение берпи – вам необходимо. Само упражнение потребует немного времени, для его выполнения вам не понадобятся различные тренажеры, и результат вы увидите в скором времени. Если тренироваться каждый день, и делать это умеренно, то в итоге вас будет ждать хороший результат в виде стройного и подтянутого тела.
Что нам известно о берпи? Хотя само по себе берпи является простым упражнением, у нас возникает много вопросов о технике выполнения и ее влиянии для нашего организма. Посмотрим десять занимательных фактов:
1 Благодаря берпи сжигается за одно занятие гораздо больше жировых клеток, чем при других тренировках. Это объясняется увеличением обмена веществ, который оказывает влияние на борьбу с лишним весом.
2 Ваша выносливость увеличится буквально через две недели;
3 Эту тренировку можно использовать в виде тренировки к силовым нагрузкам;
4 Ваш живот станет упругим. Если вы хотите еще увеличить эффект, то старайтесь на протяжении всего занятия его напрягать.
5 Берпи так же напрягает мышцы рук. Ваши бицепсы станут хорошо видны уже в течении месяца, а кожный покров плеч станет упругим и подтянутым.
6 К тому же тренируются мышцы ваших ног. Ваши ноги станут стройнее, и форма икроножных мышц станет красивой.
7 Не ускользнет от вашего внимания форма ваших ягодиц, благодаря регулярным тренировкам мышцы станут упругими и подтянутыми. Для достижения лучшего эффекта от тренировок, во время прыжков, следует мышцы ягодиц держать в напряжении.
8 Ваш пульс станет более учащенным. Но не пугайтесь, это является плюсом тренировки. Во время занятий улучшается сердечно-сосудистая система и работа сердца, кровь начинает бежать быстрее по нажим сосудам и соответственно обогащает кислородом клетки нашего организма. В итоге вы будете уставать реже устает, и станете намного энергичнее.
9 Так же тренировка берпи укрепит вашу спину, и благотворно скажется на осанке, благодаря укрепленным мышцам позвоночника;
10 Весь комплекс берпи, состоящий из разных упражнений, которые выполняются и в горизонтальном и в вертикальном состоянии, требует от человека хорошей координации так и выносливости. И эти качества будут у вас появляться с началом занятий техникой берпи.
Главное помните что между упражнениями не должно быть перерывов.
Берпи является плиометрическим упражнением, и при ее выполнении развивается выносливость, сила и координация. Задействованы разные группы мышц, в частности ягодицы, бедра, трапеции, дельты, трицепсы, пресс, и мышцы груди.
Делайте это упражнения ежедневно в течении нескольких минут. Для него не нужно слишком много места и времени. И в итоге вы увидите красивый результат, который станет стимулом и дальше улучшать свое тело.
Ставьте лай, оставляйте свои комментарии и подпишитесь на канал)