И тут вы скажете, что сознательно отказались от приседаний, догадываясь, что пользы от них нет никакой.
Так есть-ли польза? Давайте разбираться.
Приседания - базовое упражнение, в необходимости которого не должно быть сомнений.
А вы в курсе, что они повышают метаболизм настолько, что в последствии приводит к похудению всего тела?
Способов выполнения приседа множество. Но все они примерно одинаково воздействуют на развитие нижней части тела и способствуют росту всех остальных мышц в организме.
Советую задуматься, и перестать игнорировать это простое упражнение.
Если вы делаете это впервые, советую начинать осторожно - с неглубоких приседаний в течение первого месяца. После этого вы сможете приседать полностью, а ещё через месяц сможете присесть 100 раз с небольшими перерывами на отдых.
Когда я начинала, не могла присесть больше 3-х раз.
"3 раза, Карл!"
Сейчас я спокойно приседаю 150 раз в 3 захода.
5 причин, чтобы начать приседать.
Существуют упражнения, которые более эффективны и полезны, чем вам кажется, среди таких упражнений крепко "засели" приседания.
Итак, какие же 5 причин?
Приседания,
1.Универсальны.
Для этого упражнения не требуется дополнительного оборудования или тренажёрного зала. Вы можете выполнять данное упражнение где бы вы ни находились, будь вы дома или в гостях, или в спортзале, да хоть в лесу. Просто приседайте, главное системность и правильность выполнения.
2.Помогут вам похудеть.
Приседая, вы тратите колоссальное количество энергии, а также наращиваете мышцы, что, в свою очередь помогает сжигать жир намного быстрее обычного. Приседайте, если хотите похудеть.
3. Уберегут вас от травм.
Выполняя это упражнение правильно, вы приучите себя приседать с прямой спиной и в повседневной жизни. Поднимите вы ведро с водой или возьмете ребенка на руки с прямой спиной по-привычке, вы убережете свою спину от грыжи и других травм.
4. Восстанавливают суставы.
При соблюдении правильной техники, приседания улучшат состояния ваших суставов, т.к. нагрузка респределяется по всем суставам. Они стимулируют гибкость тазобедренной части, икроножных и поясничных мышц. Если вначале приседать тяжело, можно подключать доп.инвентарь, держаться за спинку кресла или стула. Постепенно улучшится функционал суставов и вы сможете выполнять это упражнение без помощи посторонних предметов.
5. Улучшают кровоснабжение.
Если будете регулярно приседать, улучшится кровоток и работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление. У людей в возрасте значительно снижается риск инфаркта и инсульта.
------------------------------------------------------
Подписывайтесь на меня и худейте на раз-два.