Мы спонтанно принимаем решение перейти на правильное питание и похудеть. В воскресенье закупаемся всякой ерундой, которая пока нам совершенно не нужна: гантелями, фитнес-резинками, спортивным питанием. И с понедельника начинаем новую жизнь.
В идеале, в первую неделю Вы теряете значительное количество килограммов, и это мотивирует на продолжение. Но в большинстве случаев, уже на начальном этапе люди идут не в том направлении. Незнание основных принципов здорового похудения приводит к нулевым результатам, апатии и разочарованию.
В первом варианте, также успех может быть не продолжительным. Связанно это с тем, что на начальном этапе уходит отек. У большинства полных людей лишний вес связан с наличием скрытых пищевых аллергий, которые и вызывают задержку воды в организме. Начав питаться нормальной едой, они избавляются от лишней жидкости очень быстро, но когда дело доходит до жира – вес встает.
С этим товарищем разобраться на много сложнее, чем с отеком. Так, как же ускорить жиросжигание? Давайте разбираться…
На скорость похудения влияет огромное количество факторов, но есть три основных кита: правильное питание, здоровье и физические нагрузки. Если Вы не влезаете в свои штаны, значит скорее всего, проблема в одном из них. Анализируйте и ищите ошибку.
Какие правила необходимо соблюдать, чтобы похудеть максимально быстро?
✔ Первое, что понадобится – это разогнанный обмен веществ. От его скорости зависит больше половины успеха. Я уже много писал на эту тему, но буду продолжать и дальше, потому что этот фактор не просто важен, а архиважен. Если коротко, то единственным эффективным способом является дробное питание небольшими порциями каждые три – три с половиной часа.
✔ Второе правило – вы должны съедать меньше, чем тратите. Это обязательное условие похудения. Другого варианта просто не существует.
✔ Обязательный полноценный завтрак. Я сам раньше не мог есть по утрам. Но как только вы наладите обмен веществ – утром вы будете чувствовать голод. Завтрак должен состоять из сложных углеводов, но это не значит, что надо давиться кашей. Экспериментируйте: добавляйте овощи, мясо, сыр и т.д. Найдите свои идеальные рецепты на утро. Если вы не можете воткнуть в себя ничего кроме кофе, то сначала разберитесь с дневным рационом – где-то допущена ошибка.
✔ Метаболизм сильно зависит от водного баланса в организме. Нормализация потребления жидкости увеличивает скорость обмена веществ на целых 30%. Пейте чистую фильтрованную воду без газа, и еще советую, зеленый чай. Кофеин, содержащийся в нем в больших количествах, дополнительно подстегнет скорость сжигания жиров.
✔ Ешьте правильную пищу. Откажитесь от полуфабрикатов, мучного и сладкого. Начните уважать себя и питаться качественно.
✔ Сон, также обязательное условие похудения. Ложимся не позднее полуночи, спим 7-8 часов, но не более 9. Все просто, но порой не у всех получается. Основная причина – нехватка времени. Но, например, я когда начал ложиться раньше – стал больше успевать. Производительность и эффективность повышается при таком распорядке дня в разы, как и скорость похудения.
Правильное питание и здоровье – это 90% успеха. Остальное приходится на физические нагрузки. Поэтому советую сначала похудеть до определенного веса, а уже затем обтачивать фигуру в тренажерном зале и набирать мышечную массу.
Условий быстрого похудения на много больше. Это лишь основные. Но даже если соблюдать только их, вес стоять на месте не будет. Проверено лично!
На этом все! С Вами был Корней!
Подписывайтесь на канал – будет много всего интересного!
Читайте также:
"Диета после, которой вес не вернется. Я похудел на 30 кг и продолжаю дальше"