Летом, когда мы хотим казаться особенно стройными и все чаще носим открытую одежду, многие женщины садятся на диету. За несколько дней или недель сбросить большое количество килограмм без ущерба для здоровья - невозможно. Лукавить не буду! Можно посидеть на голодном пайке, скинуть и за пару дней набрать тоже самое и даже с плюсом, но этот вариант не для нас. Сегодня я распишу вам систему питания на неделю, по завершении которой вы будете приятно удивлены своим отражением в зеркале. Не буду писать точные цифры в килограммах, более интересны результаты в сантиметрах. У вас станут стройнее талия и бедра, это обязательно.
Приступим?
Неделя будет непростая, кому то непривычная, но точно очень действенная. Она не только поможет похудеть, она подарит ощущение легкости и уверенности в себе! А потом можно и любое платье и юбку на себя надеть и - в бой (в мир, пир, покорять мужчин или удивлять супруга)!
Ежедневно нужно пить не менее литра чистой воды, лучше 1.5, если можете.
Понедельник.
Завтрак. 150 грамм творога. Половинка яблока. Кофе/чай без сахара и молока.
Обед. Щи на овощном бульоне. Рагу из кабачка, тыквы, картофеля, моркови, репчатого лука с куриной котлетой. Ягодный компот.
Полдник. Мандарин/апельсин.
Ужин. Можете повторить второе или сделать овощной салат и к нему добавить кусочек отварной рыбы.
Перед сном. Стакан кефира.
Вторник.
Завтрак. Овсянка на воде, половинка банана, немного изюма. Чай/кофе не сладкий.
Обед. Рагу овощное с куриной грудкой или плов с овощами и куриным мясом. Морс.
Полдник. Киви, яблоко.
Ужин. Легкий куриный суп с цветной капустой.
Перед сном. Стакан кефира.
Среда.
Завтрак. Ленивые вареники с замороженной вишней. Несладкий напиток.
Обед. Весенний суп (цветная, брокколи, морковь, репка) на легком курином бульоне. Отварная курица с рисом. Компот.
Полдник. Груша.
Ужин. Ленивые голубцы.
Перед сном. Стакан кефира.
Четверг.
Завтрак. Овсяные хлопья с чайной ложкой мёда и небольшим количеством орехов. Кофе без сахара.
Обед. Суп борщ с фрикадельками. Не сладкий чай.
Полдник. Запеченное яблоко с изюмом.
Ужин. Творог 150 грамм с бананом.
Перед сном. Стакан кефира.
Пятница.
Разгрузочный день. Вы можете съесть половину килограмма творога и килограмм яблок. Либо выпить литр кефира и утолить голод килограммом яблок. Также можно посидеть на гречке или отварных яйцах и грейпфруте. Думаю у каждой есть свои предпочтения. Если считаете, что для вас это слишком сложно. То исключите в пятницу мясные и молочные продукты. Ешьте только свежие и отварные овощи.
Суббота и воскресенье. Можете повторить рацион любого из указанных выше дней, кроме пятницы.
Данная диета направлена на избавление от лишней воды в организме, очищение кишечника и включение в рацион максимума легких блюд и клетчатки. Безусловно, если потом вернуться к прежнему рациону, часть сброшенного вернется назад. Но я советую после диеты употреблять "вредности и сладости" по утрам, не сильно налегать на выпечку и время от времени пропускать ужин или делать его максимально легким, тогда и результат будет сохранен надолго.
Спасибо, что заглянули.
Буду рада вашим комментариям и отчетам о результатах!
