Отек ног затруднен, особенно летом. Его основными симптомами являются чувство «тяжёлых ног» и отечность. При отечности ног мы не хотим ездить в летние походы, а туфли, которые были как раз с утра - днем они кажутся слишком маленькими. Как с этим бороться? Вы узнаете, прочитав эту статью.
1
Отек ног вызван расширением сосудов и проникновением воды в окружающие ткани. Причины отеков разные. Как правило, у женщин они вызваны колебаниями уровня гормонов, связанными с беременностью, использованием гормонов, менструацией или наследственными штаммами. Отек увеличивается с возрастом. Если ваши ноги отекают переодически, например, когда вы вынуждены долго стоять на жаре, у вас нет причин для беспокойства. К врачу, в этом случае вы должны преуспеть, когда отек повторяется циклически и затрудняет ходьбу. Игнорирование отека ног может даже привести к венозному тромбозу.
2
Чтобы избежать неприятных отеков, ограничьте потребление соли, так как она задерживает воду в организме. Не оставайтесь слишком долго в одном положении - стоя или сидя. В фиксированном положении кровообращение слабое. Если вы вынуждены выполнять эту работу, попробуйте организовать примерно 10-минутную прогулку для улучшения кровообращения в конечностях один раз в час.
Вы также можете делать простые упражнения. Держите ноги в круге и раздвигайте пальцы, напрягайте и ослабляйте мышцы икры. Когда вы сидите - не ставьте ногу на ногу, потому что это вызывает давление и, следовательно, могут образоваться венозные закупорки. Попробуйте выпить два литра воды в день. Пополните свой рацион продуктами, содержащими калий. Калий контролирует управление водой и поддерживает работу мышц. Кроме того, не носите тесную одежду, потому что это мешает нормальной циркуляции крови.
3
Когда уже слишком поздно для профилактики, вы можете попробовать мазь от отечности ног. На рынке есть несколько проверенных брендов: Lioton 1000 (содержит гепарин с противоотечным эффектом), Venożel (содержит диклофенак натрия, который улучшает кровоток в венах), Aescin (содержит салицилат сальметиламина, нормализует проницаемость капилляров), гель для ног с Зия Каштан (содержит экстракт каштана, который действует как противоотечный и противовоспалительный), Венорутон (содержит оксурутин, который защищает мелкие кровеносные сосуды).
4
Помимо использования мазей избегайте ходьбы на высоких каблуках, поскольку они ограничивают работу икроножных мышц. Одевайте их только для особых случаев. Не забудьте не подвергать ваши ноги чрезмерному нагреванию.
