Думаю, что буду безусловно прав если скажу, что красивый и качественный пресс привлекает куда больше чем пивное
пузо, не так ли ?
Начиная заниматься и акцентировать своё внимание только на мышцы пресс будет не верным подходом, если стоит задача накачать пресс за небольшое время " 2 недели " то нужно начать с общих физических нагрузок
Данная статья поможет вам буквально за 2 недели приобрести привлекательный, а самое главное качественный пресс... Может начнём...?
Программа тренировок
Если вы хотите накачать крепкие мышцы пресса, тогда вам нужно тренировать их пять раз в неделю, постепенно усложняя упражнения, и увеличивая количество их повторений
Топ 3 упражнения
Прямые скручивания
Самое элементарное упражнения которое вы можете только найти. Первое упражнения мы повторяем на 50 повторений, и дальше без отдыха сразу переходим ко второму упражнению
Складка
- Первый сложный: садимся в положения баланс руки перед грудью и без упора выполняем упражнения
- Второй вариант чуть проще: уводим руки назад и слегка помогаем себе в верхней точке
Планка
Минута статики, самый классический вариант. Гарантируем что после такого цикла на более тяжёлую планку вы уже не будете способны, потому что пресс реально горит
Такая тренировка как накачать пресс за 2 недели даст вам хорошее укрепления мышц живота. Такой круг вы можете повторить 1-3 раза. Все зависит от уровня вашей подготовки. Оптимальное количество раз это два таких круга с утра, на протяжении двух недель