Беременные женщины стараются изо всех сил придерживаться здорового образа жизни и диеты для своих детей и самих себя. Но все равно некоторые продукты и напитки в нашем рационе совсем не безопасны для употребления в течение этих 9 месяцев. Мы хотим рассказать вам о них!
7. Некоторые виды рыб
Во время беременности лучше держаться подальше от 2 видов рыб:
- Морская рыба, которая, как известно, содержит высокий уровень ртути. Особенно в крупных рыб, таких как рыба-меч, акула, тайлфиш, тунец и королевская скумбрия. Ртуть связана с проблемами развития и проблемами мозга у детей. Карп содержит умеренные уровни ртути, поэтому его следует употреблять с осторожностью — не более 1 порции в неделю.
- Рыба, выловленная из местных рек, ручьев и прудов вблизи крупных заводов или других источников загрязнения . Примерами могут служить полосатый окунь, щука, судак и форель. Они могут содержать высокие уровни полихлорированных бифенилов.
6. Мягкие сыры
Эти деликатесы могут содержать кишечную палочку или листерию - бактерии, которые могут вызвать очень неприятные для вас состояния здоровья и серьезные проблемы для вашей беременности. Примеры таких сыров включают Рокфор, Камамбер, Горгонзола, Фета, Бри, Кесо фреска, Кесо Бланко и Панела, если они изготовлены из непастеризованного молока.
Решение: выбирайте твердые сыры, такие как швейцарский или чеддер, или употребляйте мягкий сыр, только если вы на 100% уверены, что он был приготовлен из пастеризованного молока.
5. Копченые морепродукты
Эти копченые угощения небезопасны при хранении в холодильнике, если они не были приготовлены до 74 °С. Они могут содержать Listeria monocytogenes - бактерии, вызывающие листериоз, опасное состояние для вас и вашего малыша.
Решение : Чтобы предотвратить листериоз, выбирайте консервированные или безопасные для хранения копченые морепродукты или готовьте их при температуре 74 °С.
4. Слишком много кофеина
Чрезмерное количество кофеина было связано с низкой массой тела при рождении у детей, преждевременными родами и даже выкидышем, поэтому важно контролировать потребление. Одна чашка кофе или чая в день считается безопасной, но старайтесь удержать объем чашки -200 мг. И помните, что зеленый чай и газировка также содержат кофеин, поэтому не позволяйте обмануть вас.
Совет: выбирайте напитки без кофеина. В целом, вода и свежие соки - ваш лучший выбор.
3. Мясные деликатесы
Вам следует избегать любые мясные деликатесы, поскольку они могут содержать вызывающие проблемы бактерии листерии, о которых мы так много говорим.
Решение: Если вы все еще хотите побаловать себя, вы должны готовить их при температуре - не менее 74 °С.
2. Травяные чаи и другие травяные добавки
Мы все считаем, что травы являются одними из самых полезных продуктов питания на планете Земля, и это верно по большей части. Тем не менее, определенные травы использовались на протяжении веков, чтобы прервать беременность, и, к сожалению, они по-прежнему имеют тот же эффект .
Ваши варианты: Вы должны сначала прочитать о каждой траве, которую хотите употреблять в напитке. Однако может быть лучше воздержаться от готовых травяных смесей в ресторанах и магазинах (персонал может не иметь 100% точной информации об их содержимом) и выбрать более безопасную чашку обычного зеленого или черного чая.
1. Алкоголь
К сожалению, алкоголь, который вы пьете, может пройти через плаценту к вашему развивающемуся ребенку. И хотя в организме взрослых есть особые ферменты, которые помогают расщеплять алкоголь и выводить его из организма, у плода его очень мало или он полностью отсутствует.
Алкоголь влияет на развитие клеток и мешает питательным веществам и кислороду достигать своих целей в организме вашего ребенка.
Пожалуйста, помните, что у вас может быть индивидуальная непереносимость некоторых продуктов, таких как бананы, лимоны, помидоры и т. д. Вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, каких продуктов следует избегать в этот важный период.