Каждый год после зимы я, как и многие женщины, решаю похудеть раз и навсегда. Если сбросить ненавистный лишний вес периодически получается, то закрепить результат надолго не удается. А всему виной желание вкусно поесть. Но я героически взяла волю в кулак и вуаля – минус 10 килограммов. Хотите узнать как? Все вовсе несложно.
Я принадлежу к числу тех женщин, которые склонны к полноте. Оставаться стройной я могу только если регулярно занимаюсь в тренажерном зале и тщательно анализирую свой рацион. За три месяца весны я решила во что бы то ни стало подготовиться к лету и пляжному сезону. И у меня получилось. Что для этого нужно?
Отказаться от вредной пищи
Нет, не призываю есть овсянку, сама терпеть ее не могу. Но каши – гречка, рис и булгур в моем меню появились. Меньше хлеба, только ржаной. Никакого майонеза и кетчупа, не надо много специй. Из сладостей только фрукты и только в первую половину дня. Тогда же я ем мясо, желательно отварное. Основа – салаты, рыба, курица, творог, йогурты. Последний прием пищи – 17-18.00, не успела – кефир или морковка в помощь, никакой плотной трапезы перед сном.
Пить больше чистой воды
Я отказалась от кофе и чая – это не так сложно, как кажется. В день выпиваю 1,5-2 литра чистой минералки без добавок. Поверье, я тот еще кофеман, но на самом деле это дело привычки. В погоне за тонкой талией вода – идеальный помощник, тогда как другие напитки не так полезны.
Полюбить спортзал
И обязательно начните больше двигаться. Здоровый образ жизни предусматривает регулярные физические нагрузки. Выбирайте на свой вкус – я хожу в спортзал, занимаюсь на тренажерах – беговая 20 минут, велосипед – 15 и орбитрек – еще 20 минут. Это – программа минимум. Запишитесь на йогу, плавание, бокс, фитнес – то, что понравится. Но без спорта никуда, его придется полюбить – для этого важно найти занятие по душе.
Создать для себя мотивацию
Моя пышнотелая подруга сбросила 40 кг и стала выглядеть просто потрясающе. Я решила, если она смогла снизить вес, который превышал центнер, то и мне удастся. Теперь вся моя семья на правильном питании и даже у мужа уменьшился живот, который он называл признаком солидности. Более того, даже в зал записался и ходит исправно, ведь хорошо знает признаки настоящего мужчины.
