Для подавляющего большинства людей ходьба - это просто способ перемещения из точки А в точку В. Но такие великие люди, как Мунк и Ницше, считали движение источником вдохновение. Ученые подтверждают, что эти гении были правы, и ходьба действительно стимулирует творческое мышление.
Переключение внимания
Чтобы убедиться в том, влияет ли физическая активность на творческое мышление, был проведен эксперимент. Участники были поделены на две группы. Одни из них непрерывно ходили, а другие сидели или стояли. Спустя некоторое время им было предложено пройти стандартные творческие тесты. Поначалу людям, которые находились в движении, задание далось гораздо проще. Но спустя 8 минут всплеск креативности сошел на нет.
Был проведен еще один опыт, в ходе которого участников эксперимента заставляли ходить, а потом неожиданно резко остановиться и приступить к выполнению теста. В этом случае творческая активность также была на высоте. Ученые пришли к выводу, что всплеск креативности связан с тем, что при переключении с одного действия на другое мозг начинает адаптироваться к новой ситуации. Это и вызывает активность мышления.
Но длится этот эффект недолго - до 10 минут. А потом мозг привыкает к новому положению, и уровень креативность снижается до исходного уровня.
Практическое применение
Теперь, когда вы поняли, что ходьба стимулирует креативное мышление, нужно разобраться, как применить этот механизм на практике. Вот несколько полезных советов:
- Если у вас сидячая работа, через каждые 30-40 минут вставайте из-за стола, чтобы немного походить, побегать или попрыгать. Это хорошо скажется не только на вашей работоспособности, но и на самочувствии.
- Если у вас намечено собеседование, добирайтесь до места назначения пешком. Ну или выйдите из транспорта не доезжая две-три остановки до конечного пункта. Такая прогулка зарядит ваш мозг креативной энергией и поможет произвести хорошее впечатление на интервьюера.
- Если вы - начальник, которому нужно провести совещание с сотрудниками, не зовите их к себе в кабинет и не идите на их рабочее место. Проведите собрание в конференц-зале, до которого и вам, и сотрудникам нужно пройтись. Тогда оно пройдет более продуктивно, вы услышите больше интересных идей.
- Если вы - преподаватель, несколько раз за урок поднимайте своих учеников из-за столов и заставляйте пройти несколько шагов. Так вы сможете поддерживать высокую концентрацию внимания и активность в классе.
Плодотворная прогулка
Многие гениальные деятели искусства любили прогуливаться. Но делали они это не только ради созерцания природы, но также с целью поиска вдохновения. Если вы - творческий человек, или вам нужно сгенерировать какую-то идею по работе, но муза никак не приходит к вам, отправляйтесь на прогулку. Обязательно захватите с собой блокнот, скетчбук, смартфон, планшет или диктофон, чтобы вы могли зафиксировать свои мысли.
В данном случае нужно соблюдать особую технологию "гуляния". Во время неспешной прогулки периодически делайте неожиданные остановки. Резкая смена положения тела и окружающего пейзажа заставит ваш мозг работать активнее. Именно во время таких пауз великие писатели и ученые генерировали идеи, плоды которых в итоге были признаны гениальными.
Ходьба - источник вдохновения
Таким образом, если ваш мозг "спит", и вы никак не можете поймать вдохновение, сгенерировать идею или просто сосредоточиться на работе, вставайте и начинайте ходить. Даже десяток шагов может сделать ваше мышление более гибким и креативным. Но учтите, что этот эффект длится недолго. Всплеск креативности продолжается около 8-10 минут, а потом начинает сходить на нет. Не упускайте этот ценный момент. Возможно, именно в эти 10 минут вам в голову придет нечто, что прославит вас.