С проблемой лишнего веса я знакома не понаслышке. И потому хорошо понимаю женщин, которые столкнулись с этим.
Набрать лишние килограммы не сложно. А вот избавиться от них бывает не так просто, как кажется.
Сколько раз мне приходилось слышать: "Когда захочу сбросить лишний вес, возьму и похудею". И вот наступает такой момент, когда понимаешь, что пришло время избавиться от лишнего веса.
Это может быть связано со встречей мужчины, которому очень хочется понравиться; может быть связано с ухудшением здоровья; а бывает и так, что устаешь носить в себе эти пресловутые лишние килограммы и одевать одежду, которая шьется для полных людей и совсем не нравится.
Я никогда не думала, что и меня когда-то коснется такая проблема. Но мне пришлось пройти через это. На собственном опыте поняла, каково это, когда стесняешься своего тела, тебе не нравится то, как ты выглядишь, тебе стыдно раздеваться перед мужчиной, у тебя появляется одышка при ходьбе, и твоя прежняя красивая одежда уже не подходит, поскольку ты поправилась сразу на несколько размеров.
Что делать с одеждой 42-го размера, когда твой нынешний вес соответствует 48-му размеру?
Как получилось, что я так поправилась?
Произошло это все по причине того, что я заболела. В результате последствий неудачной операции мне пришлось несколько месяцев провести на больничной койке. Когда же меня выписали, с одной стороны, радости моей не было предела, что я наконец-то двигаться, гулять на улице, как и другие люди, а с другой стороны, - смотреть на себя в зеркало без слез не получалось.
Мне не нравилось то, как я выглядела, то, как я себя чувствовала. Моя самооценка упала.
Вначале я плакала, а потом стала думать, что делать?
Стала читать статьи о диетах в журналах, потом - смотреть передачи по телевидению. Расспрашивала других женщин, был ли у них опыт похудения.
Я пробовала разные диеты. Но похудев на несколько килограммов, к сожалению, вес почему-то вновь возвращался на прежние позиции.
И тут я всерьез задумалась о том, чтобы найти такой способ, который позволит моему весу не скакать туда-сюда, и мне не придется больше откладывать в дальние полки свою красивую одежду и покупать новую, которая мне не по душе.
Сейчас я поделюсь с вами способом, который прост и помог мне.
Мне не пришлось отказываться от еды или менять свои привычки. А самое приятное, что результат можно увидеть через месяц.
У меня так и произошло. Я не заметила, как быстро пролетел месяц, а когда измерила сантиметром талию (минус 10 см), радости моей не было предела.
Как сбросить 10 или больше килограммов лишнего веса?
Первое, что я сделала, я признала, что у меня действительно есть такая проблема. А это действительно было для меня проблемой, ведь мне не нравилась такая ситуация, она вызывала у меня много негативных эмоций.
Во-вторых, я решила, что для того, чтобы меньше зацикливаться на проблеме, а помочь организму вырабатывать больше эндорфинов – гормона радости, мне нужно как можно больше ходить пешком.
А в-третьих, я решила, что сладости и калорийную пищу буду кушать не в течение всего дня, как делала это раньше, а в первую половину дня (до 14ч).
Да, и еще, я добавила в свой рацион квашеную капусту. Она помогает восстановить обмен веществ. И даже если съедать всего лишь небольшое блюдце с квашеной капустой, через какое-то время обмен веществ нормализуется.
Ходить я стала так. Если была возможность пройти до работы пешком в течение 15-20 минут, то я делала это утром. Если же не получалось утром, то в обед я делала легкий перекус и выходила на пешую прогулку.
Неважно, где ходить и сколько, главное, - делать это каждый день.
Да, есть такой секрет, узнав о котором, я была благодарна. Он подстегнул меня к регулярному движению.
Оказывается, если ходить быстрым шагом утром в течение получаса или 20 минут, то метаболизм в организме запускается на целый день. И все, что потом кушается, переваривается значительно быстрее, нежели, когда движения совсем мало или вообще нет.
Что касается, переноса сладостей и калорийной пищи на первую часть дня, то с этим тоже проблем не оказалось. Ведь мне не пришлось ни от чего отказываться. Я ела любимый зефир, котлетки и картошку, только не на ужин, в первой половине дня (до 14ч), чтобы все это могло перевариться без вреда для моей фигуры.
И капусту мне есть понравилось. В основном я делала ее сама, но иногда, когда она заканчивалась, и я не успевала сделать новую, покупала магазинную. И в том, и в другом случае эффект есть. Главное, - не забывать есть ее регулярно.
Во всей этой истории мне больше всего понравилось ходить. Ведь время пеших прогулок я не просто ходила, а еще и накачивала себя уверенностью в том, что у меня все получится. Мало кто верил, что я смогу сделать это быстро.
А я взяла и сделала, несмотря на то, что в это верила только я одна. Каждый раз, когда я выходила на улицу, я проговаривала вслух позитивные утверждения. Я говорила себе: "Я хожу и худею" или "Я нравлюсь себе все больше и больше", а также "Мой вес снижается с каждым днем".
И это мне помогло.
Мне так понравилось ходить быстрым шагом, наполнять свои легкие кислородом и накачивать себя уверенностью (а я с каждым разом чувствовала себя все увереннее), что старалась выходить уже 2 раза в день. Иногда я ходила утром и в обед, а иногда в обед и вечером, когда шла пешком с работы.
А поскольку работа у меня была сидячая, моему организму, как я потом поняла, просто необходима была такая встряска, поскольку помимо снижения веса, я получила еще и ряд дополнительных бонусов в виде подтянувшегося тела, уменьшившегося объема талии, ушедших хомячьих щек.
Мой секрет - прост и доступен.
Итак, что надо делать, чтобы сбросить 10 кг лишнего веса:
1. Сказать себе, что есть проблема с лишним весом, от которой хочется избавиться.
2. Начать ходить пешком в течение 15-20 минут в день (желательно каждый день).
3. Перенести прием сладостей и калорийной пищи на первую половину дня (до 14ч).
4. Ввести в свой рацион прием квашеной капусты.
Эта болезненная для меня во всех смыслах история произошла, когда мне было 25 лет. Мне было тяжело не только физически, но и морально. И выходила я из этого состояния долго.
Но я взяла себя в руки, и все осталось позади.
Теперь мне 40+, и я периодически расслабляюсь, кушаю вкусности, которых сейчас так много в продаже и набираю лишний вес.
Но когда понимаю, что хочу постройнеть на несколько размеров, начинаю действовать по той схеме, о которой я рассказала выше.
И еще не было случая, чтобы я не получила нужный результат.
Мой лучший результат - с 48-го размера я дошла до 42-го.
Как же это приятно носить платья, обтягивающие фигуру, покупать красивую одежду, которая шьется на стройных и обычно бывает маленьких размеров (от 40 до 44), смотреть на себя в зеркало и радоваться тому, что там видишь.
А еще я заметила, что мужчины смотрят на стройных женщин совсем по-другому, чем на женщин с лишним весом.
Какой я сделала вывод: мне больше нравится быть стройной, здоровой и радостной, чем полной, уставшей и осунувшейся.
Спасибо за лайк и подписку на мой канал Счастливые перемены
Жду ваших комментариев!