Вот 25 правил , которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают, несмотря на свою неочевидность.
- Начните утро с 1 стакана воды, выпитого натощак. Можно добавить ложку меда. Это поможет запустить метаболизм и убережет вас от калорийного завтрака.
2. Завтрак начните через 15-20 минут после того, как выпили воду. Лучшие продукты для завтрака — вареные яйца и разные каши.
3. Воздерживайтесь от питья 30 минут после приема пищи. Это способствует быстро усвоиться пище.
4. Забудьте про то, что нельзя есть после шести. Идеальное время для ужина - за 3-4 часа до сна.
5. Принимайте контрастный душ. Он улучшает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм и разглаживает целлюлит! Да и цвет кожи лица улучшится.
6. Тщательно пережевывайте пищу. Это очень важно. Чем лучше вы пожуете что-то перед тем, как глотать, тем быстрее организм это усвоит. И не будет никакой тяжести в животе!
7. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу. Мозгу нужно около 20 минут, чтобы принять от желудка информацию о том, что он уже полон. Не спешите.
8. Поставьте на рабочий стол стакан с водой. Пусть он всегда будет перед глазами. Стакан воды в 1 час — это норма!
9. Орехи — очень полезны, особенно для мозга. Но в них много калорий. Одной горсти в день вполне достаточно!
10. Картофель продукт — сытный, а калорий не так много, как кажется. Главное — не жарить его! Вареная картошка в мундире — лучший вариант.
11. Хлеб «серый» или «черный», т.е. ржаной — можно и нужно!
12. НИКОГДА не пейте горячие напитки (чай и кофе) с сахаром! Отказаться от него ГОРАЗДО легче, чем кажется, и организм не будет получать «лишних» калорий из напитков!
13. Лучший напиток для худеющих — зеленый чай. Пейте по 2 кружки в день.
14. Простая - 30 минут в день достаточно для того, чтобы защититься от целлюлита и поддерживать в норме не только вес, но и настроение! При беге и при ходьбе сжигается примерно одинаковое количество калорий!
15. Следите за своей осанкой. Если всегда держать спину прямо, метаболизм будет работать быстрее! Если начать сегодня, легче станет уже через 2 дня. А через три недели начнете ходить ровно вообще без всяких проблем!
16. Не покупайте магазинных соков. Сахара в них больше, чем витаминов! Разумеется, не стоит верить надписям на упаковках: «100%», «Без сахара», «Без добавок» и т.д.
17. Обращайте внимание на ЦВЕТ продуктов. Желтых и белых продуктов нужно есть как можно меньше (хлеб, макароны, масло и т.п.), а темных и пигментированных — больше. Самые низкокалорийные продукты — зеленые!
18. Ешьте больше пробиотиков — продуктов, содержащих полезные для кишечника бактерий. Лучше всего подойдут кефир и йогурт.
19. Вставайте из-за стола, с легким чувством голода - Золотое правило!
20. Нормализуйте сон! Исследования показывают, что люди, страдающие от хронического недосыпания, едят в 2 раза больше, чем нужно!
21. Оргазм — минус 500 ккал. Если он был без мужчины, то минус 300.
22. Заведите блокнот. Каждый день записывайте вес и объемы. Это мотивирует сильнее, чем кажется. Ваша «идеальная» скорость — сбрасывать по 1-1,5 кг в неделю. Она гарантирует вам отсутствие проблем со здоровьем и уродливых «растяжек» на коже.
23. Готовьте самостоятельно. В ресторанной еде обычно слишком много соли, приправ, жира или подсолнечного масла.
24. Золотое правило нормального питания: только «настоящие» продукты, и никакой еды, которую производят на заводах и фабриках. Мясо — можно, колбаса — табу. Рыба — нужно, рыбные консервы — табу! Соленья, купленные у бабушек на базаре, — можно, магазинные — табу. И т.д.
25. И, наконец, главное — почаще задавать себе вопрос: « Макдональдс или узкие джинсы?». Поделитесь этим постом с друзьями и обязательно попробуйте соблюдать эти правила! Они научны!