Сегодня все утро пыталась понять, какая тема во мне отзывается и чем хочется поделиться! И поняла, что меня все вокруг дико злит, прям бесит. Не так поставленные кружки от чая, медленные сборы, «У»-шки на дорогах и много чего еще! Но! Я знаю, как с этим справится и не слететь в агрессию, а многие люди живут, мучаются и даже не могут зачастую отследить, откуда «ноги растут» у этой проблемы.
Сейчас я буду писать не панацею от злости, не волшебную формулу счастья, не рецепт удивительных пилюль, а просто небольшое упражнение, которое вкупе с изнурительной внутренней работой помогло лично мне стать более спокойной и менее агрессивной.
Причина нашей агрессии – это чаще всего страх, даже если это всего лишь разбросанные мужем носки! Это в итоге, если глубоко разобраться и перестать врать себе, – страх отсутствия контроля за свою территорию и свою жизнь! Немного гипертрофированный, но часто эти реакции являются единственными проявлениями, которые мы себе разрешаем!
И пока мы не докопались до сути и не вытащили на белый свет свой страх, он будет управлять нами и нашим настроением.
Итак, упражнение:
1. Берем обычный листик бумаги и ручку!
2. Начинаем писать пунктами все, что нас бесит и раздражает (даже если вас бесит запах сигарет в подъезде и мужики без дезодорантов в маршрутках). Прям все-все, что приходит в голову. Сначала список будет пунктов 10-15, а если покопаться, то у среднего человека таких факторов стресса найдется не менее сотни. И это у незлого обычного человека!
3. Затем напротив каждого пункта пишем как должно быть! даже если это полный абсурд и бред (листок-то никто не увидит, кроме вас). Например, бесит давка в метро. А напротив пишем – должно быть «абсолютно пусто в любой час дня»! Уже на этом этапе станет понятно по некоторым пунктам, что мы не в силах изменить этот факт и бесимся просто от бессилия.
4. Дальше интереснее! После каждой фразы, как должно быть, вы добавляете приписку – В МОЕМ ПРИСУТСТВИИ! Потому что давка в метро вам вообще не интересует, когда вы дома или наглая тетка в магазине не колышит, если она ругается, когда вас нет рядом!
Желательно этот список писать много раз, читать еще чаще и корректировать по мере вычеркивания пунктов. Через пару недель вы заметите, что в момент, когда вы хотите разозлиться, всплывают прописанные фразы из списка и становится немного спокойнее, а иногда даже веселее!!
Главное, помните, что ваша злость – это яд, который вы сами в себя впрыскивает и от того есть защита. Но работать со своей злостью придется самостоятельно, кто-то за вас ее не проработает!
При желании, можете написать в комментариях, что вас злит и бесит. Я осуждать и давать советы не буду и остальным не разрешу, а так может хоть выговоритесь!