Я поставил свою новую цель. Я заменил свою потерю веса самопринятием. Я перестал бороться с собой и своими килограммами, - представляю самые важные принципы самопринятия.
Я выбросил свой так называемый мотивационная одежда, то есть для маленьких джинсов, которые должны были заставить меня похудеть. На самом деле они работали противоположным образом. С каждой неделей, месяцем и годом я испытывал растущее чувство вины за то, что не могу вернуться к желаемому силуэту.
В повседневную жизнь я включил массаж тела, желательно с теплым (но не горячим) кунжутным маслом (зимой и осенью), кокосовым орехом (летом) или их смесью (весной). Во время массажа я обращала особое внимание на то, чтобы смотреть и относиться к своему телу с признанием и любовью. Масляный массаж занимает около 10-15 минут. После массажа вы можете промыть тело водой. Масло прекрасно увлажняет, а также очищает и согревает (кунжутное) тело. Успешно заменяет бальзам.
Я изменил внешний вид моего меню. Я покинул пространство, я должен есть здоровую пищу. Я начал делать и есть только те вещи, которые хочу.
Я несу ответственность за свое собственное благополучие и тело. За эти годы я легко уселся на готовые диеты, которые обещают быструю и безболезненную потерю веса. Почему? Потому что во время неудачи я мог легко передать ответственность.
Я начал составлять свое меню, руководствуясь вкусом. Вкус - подарок от природы. Наш внутренний компас, который в оригинальном виде указывает на то, что нам служит. Если пища, которую вы едите, даже самая здоровая, не имеет хорошего вкуса, мы не сможем ее хорошо переварить. Следовательно, мы не поглощаем питательные вещества!
Я наблюдаю за эмоциями, сопровождающими еду. Я стараюсь не садиться к еде зла, грусти или стресса. Эмоции также влияют на наше пищеварение. Перед едой (например, на работе) хорошо пойти на небольшую прогулку, изменить обстановку и очистить свой разум.
Я ем, когда я действительно голоден. Я не слишком осторожен на всякий случай. Я был в состоянии наблюдать, когда голод возникает из-за фактической потребности тела, и когда есть так называемая эмоциональный голод.
Я не хожу голодным. Я не обманываю свое тело водой, чаем или, например, килограммами употребляемых фруктов в качестве замены основного приема пищи. Аюрведа подчеркивает, что голод вызывает страхи. Последние мешают пищеварению и усвоению питательных веществ.
Я перестал есть интеллектуально. Это один из 7 методов питания, который отличает макробиотики. Этот тип питания основан только на предложениях других людей, на том, что мы читаем, а также на принадлежности к определенной группе (например, люди на сырой диете).
Я ем так, что макробиотики называют бесплатными. Я слушаю себя и свою интуицию. Я выбираю то, что действительно служит мне, и что нужно моему телу, душе и разуму, чтобы оставаться здоровым.
Я считаю пищевые ценности, а не калории. Избыточный вес часто связан с дефицитом питательных веществ. В этой ситуации организму требуется дополнительная порция пищи. Таким образом он рассчитывает восполнить дефицит. Чем больше питательных веществ вы поглощаете, тем меньше вы будете чувствовать голода!
Аюрведа уточняет часы приема пищи. Определение такого ритма дня может быть полезным (но не обязательно) при похудении. И поэтому завтрак старайтесь есть между 7 и 9. Обед во второй половине дня (с 12 до 14). Помните, что это самая важная еда дня. Я ужинаю в идеальном варианте перед закатом. Тем не менее, мы можем предположить, что его следует употреблять оптимально между 17 и 19 часами и не позднее, чем за 3 часа до сна. Однако, когда речь идет о еде в течение нескольких часов, слушайте себя и свои биологические часы.
Я стараюсь не есть во время бега и стоя. Я ем жевать медленно и тщательно. Таким образом, я даю время своей пищеварительной системе сообщить мозгу, что она полна.