Меня зовут Ирина, и я планирую похудеть на 30 кг. Стартовала я 23.04.19 с весом 84.3 кг (об этом - тут). Худею на дефиците калорий и правильном питании.
13.05.19 закончилась третья неделя. За это время я похудела на 2 кг, вес сейчас 82.3. Конечно, потеря двух кг внешне никак не видна. Но по объемам вижу, что процесс потихоньку движется.
Вот такой график снижения веса получается.
Небольшие выводы по итогам трех недель.
Довольна ли я? Вполне. Хотя, как я уже писала, я была бы больше довольна, если бы худелось быстрее. Да и вообще, кто не мечтает похудеть на 10 кг за неделю?)) Но первые результаты есть, и они мотивируют двигаться дальше.
Сколько калорий в день я потребляю? Несмотря на то, что приложение мне рассчитало суточную норму в 1440 калорий, столько я не наедаю. Стараюсь не превышать 1200. Думаю, что с моим небольшим ростом и сидячей работой этого достаточно (подробнее обо мне в цифрах – тут). Слежу за балансом БЖУ и стараюсь не наедать норму жиров и углеводов (с углеводами получается, с жирами – не всегда)
Как я себя чувствую? Довольно комфортно. Рацион составлен из блюд, которые я ем с удовольствием. Голодной стараюсь не ходить. Нет ощущения, что я бедненькая-несчастненькая, и то нельзя, и это.
Что мне дается непросто? Не всегда получается питаться 5 раз в день, и тогда я, голодная, начинаю кусочничать. Не всегда есть время спланировать нормальное меню заранее. Но я над этим работаю. Непросто отказаться от картошки, которую я очень люблю (ем ее, конечно, но гораздо реже и меньше).
Что со спортом? Стараюсь, по возможности, больше ходить. Заставляю себя. Получается пока через раз. Начала заниматься дома, хочу приучить себя делать это регулярно.
Чего я боюсь? Праздников и застолий.
Цель на ближайшую неделю – скинуть еще 1 кг. А там – как получится.
Очень жду, когда на мне начнет висеть одежда. Это классное ощущение.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать полезные статьи.
Похудеть на 30 кг. Итоги 1 недели
Похудеть на 30 кг. Итоги 2 недели
С чего начать похудение?