С Этим словом идет странный ассоциативный ряд : о том что был какой то старый и очень премудрый человек и он медитировал всю свою жизнь, проповедовал в массы медитацию, сам питался шишками, травами, фруктами, любил природу и являлся символом одухотворения и спокойствия, звучит странно, не правда ли?
Медитация сегодня
На сей момент это слово обросло искусственными тайнами и надуманной секретностью, окружающие медитацию, это и помешало многим открыть её безграничные возможности.
Нету точной инструкции медитации, я могу сказать что вам даже никто не вправе сказать как надо медитировать, настолько это самобытная вещь. Вход в такое состояние не сопровождается священными обрядами, церемониями, во что вас заставляли верить. Но есть пару инструкций и принципов которые будут вам полезны.
Цель медитации
В первую очередь это спокойствие. Такой " ритуал " помогает очистить разум и раскрыться новым идеям. Это погружение будет полноценным отдыхом, как сон, но вы всё ещё будете в сознании. И, к слову, это не плохая тренировка разума : повышение своего функционирования на пределе возможностей, и увеличивает эффективность в повседневной жизни.
Когда медитировать?
Во - первых, надо отвести время для этого. Пусть это будет утро, или время перед сном, даже вечер. Начните с утра, как будете набирать, приходите к вечеру. Тут важно понять : неважно как много, важно как качественно.
Где Медитировать?
Дома, в вашей комнате, место уединения, гора с выступом и видом на город, прибрежное тихое место, поле, Самое главное - изоляция шума и суеты. Но соблюдайте стандарт того, что бы медитировать в одном и том же месте.
Для начала, не сопротивляйтесь мыслям, пусть они легко войдут и позже легко выйдут. И так, теперь выберите стул с прямой спинкой, и сядьте на него. Можно любой другой стул, на котором вас не клонит в сон. Сначала расслабьте все части ног поочерёдно, затем части тела, рук, и под конец лица. Установите связь вашего тела и вашено разума. И начните визуализировать ваши цели. А именно как вы их достигли, и благодарны себе за это, подкрепляя позитивными суждениями, о том чтр это принесет вам большую пользу.
Спасибо за прочтение, успехов и эффективности вам!