✔️Растягивайся.
Легкая растяжка после нагрузки успокоит нервную систему и вернёт эластичность вашим мышцам и связкам.
✔️Бегай.
Лёгкий бег (плавание, велосипед) в течение 15 минут уберёт молочную кислоту из твоих мышц.
✔️Используй лёд.
Он способствует притоку крови к месту прикладывания и скорейшему восстановлению.
✔️Делай массаж/самомассаж.
Очень хорошо расслабляет мышцы.
✔️Спи.
Сон - лучший восстановитель для спортсмена. 2 часа дневного сна заменяют 8 часов ночного😊
✔️Ешь качественную еду.
Спорткару - гоночное топливо. Ешь больше свежих продуктов, богатых витаминами, минералами и другими полезными веществами.
✔️Гуляй.
30 минутная прогулка на свежем воздухе вечером способствует насыщению организма кислородом и более крепкому сну.
✔️Закаляйся.
При закаливании организм восстанавливается в разы быстрее, а также омолаживается и обновляет свои клетки.
