Скоро все мы начнем готовиться к пляжному сезону и выезжать на море, речку или озеро. Отдыхая около воды летом, невозможно не позагорать, это позволит придать коже красивый смуглый оттенок и насытит организм важным и полезным витамином D, которого нам так не хватает в осенне-зимний период.
Солнце несет не только пользу и тепло, оно очень опасное, может вредно сказаться на здоровье и даже вызывать онкологические заболевания, если переусердствовать с загаром.
В сегодняшней статье хотим вам рассказать о том, как загорать правильно и не испортить себе отдых.
Основные правила безопасного загара
- Вы спланировали свой отпуск, и будете отдыхать на море? Необходимо заранее подготовить организм к солнечным ваннам. Перед выездом нужно употреблять больше продуктов, содержащих витамины A, C и E. Это могут быть цитрусы, помидоры, зелень, морепродукты и другое. Они способны сводить к минимуму вредное влияние солнечных лучей, а значит, и защитить ваш организм от вредных излучений.
- Каждый из вас слышал о таком понятии как солнечный или тепловой удар. Это опасно и неприятно, можно угодить на больничную койку. Чтобы этого не случилось, не стоит проводить много времени на открытом солнце, не больше 15 минут вначале, потом время можно будет увеличить. Самое оптимальное время для загара утром с 8 до 11 и вечером с 16 до 18.
- Не стоит пренебрегать солнцезащитными кремами и спреями. Они созданы не просто так, средства предотвращают сгорание кожи на солнце и ее обезвоживание. Важно учитывать уровень SPF, чем светлее и чувствительнее у вас кожа, тем выше должен быть этот показатель. Для детей стоит выбирать средства с самым высоким уровнем защиты. Важно чтобы солнцезащитные изделия были водостойкими, иначе эффекта от них не будет, они просто смоются в воде.
- Использовать такие вещества желательно за 20 минут до выхода на солнце и наносить каждые два часа. Тогда вы точно обезопасите себя от неприятностей, проведете отпуск с пользой для здоровья и наберетесь хороших впечатлений.
Правила поведения после загара
После возвращения с пляжа стоит обязательно принять душ. Это нужно делать не только, чтобы смыть соль, остатки песка и морской воды, излишки солнцезащитных средств, но и расслабить кожу, увлажнить ее. Потом можно дополнительно смазать кожу специальным кремом после загара или просто увлажняющим лосьоном, ведь в соленой воде кожа пересыхает, что пагубно отразиться на ее внешнем виде.
Несколько слов о том, что делать, если вы уже сгорели. Ситуации бывают разные, и если вышло так, что вы уже пострадали, нужно сделать все, чтобы облегчить свою участь. В данном случае не стоит недооценивать средства после и для загара. Они защитят уже поврежденную кожу, немного ее охладят и минимизируют шелушение, боль и неприятные ощущения. Если поднялась температура, появилась выраженная краснота и ожоги, следует обратиться к доктору.
Будьте здоровы, отдыхайте безопасно, а если уж совпало так, что отдыхать вы будете в Анапе, то наш сайт https://anapatur.info/ поможет подобрать вам хорошее жилье.
Ставьте палец вверх если Вам понравилось и подписывайтесь на наш канал в Дзене - для нас это очень важно!
Хорошего и увлекательного Вам отдыха, милые дамы и господа! =)