За последнее время стало появляться очень много упражнений на пресс, которые, как правило плохо работают или не работают вообще.
Так или иначе, почти каждый человек хочет накачать пресс, и сделать это вполне реально, если соблюдать некоторые неуансы.
Конечно же присутствует самое лучшее упражнение для пресса, которое, как правило, не выделяется из толпы других способов.
О чём нужно знать до начала занятий?
Упражнения - это хорошо, но без правильной диеты жир с живота не получится согнать, проверенно не только мной.
Именно поэтому ещё до упражнений стоит сразу задуматься о Дефиците калорий- это фактор, без которого всё остальное теряет смысл.
Вот теперь уже можно переходить к Упражнениям...
Упражнения
Большинство людей знают многое количество упражнений:
1) Велосипед (Лёжа)
2) Планка
3) Скручивания
и подобные упражнения...
Однако не все данные упражнения точно также эффективны, как Скручивание!
Скручивание выигрывает практически по всем параметрам ( от удобности упражнения, до его эффективности)
2 Вида Скручивания:
- Скручивание корпуса к тазу
- Скручивания таза к корпусу
Лично на моём опыте более удобный и универсальный способ- Скручивание корпуса к тазу (картинка 1).
Как и во всех упражнениях, в накачке пресса есть одно но: работать нужно на СИЛУ, а не на СКОРОСТЬ!!!
Если, конечно, вы хотите накачать себе кубики пресса, а не потратить время в пустую.
Как я считаю, скручивание лёжа подходит для пресса лучше всего, ведь в этом упражнении как минимум можно добавлять вес на голову и заниматься именно на СИЛУ, лучше всего будет по 10-15 повторений.
Именно в этом упражнении максимально работает пресс и минимально работают все остальные мышцы.
Вот после этих упражнений пресс и вправду становится глубже и увеличивается в размерах.
Если вы соблюдали все правила, то пресс в скором времени начнёт появляться, при условии что у вас мало подкожного жира.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ!