⠀
Вы питаетесь правильно, не объедаетесь, соблюдаете режим, а вес все равно стоит, бывало такое? И вас терзает один вопрос - «Ну Почему»?⠀
⠀
Одной из причин может быть медленный метаболизм, который продецируется в скорость, с которой потребляемые калории превращаются в энергию.⠀
Что же замедляет обмен веществ? Существует множество факторов
возраст, низкая физическая активность, диеты, перерывы в еде они же голодания.
Что же делать? Какие правила соблюдать? И это правильный вопрос, потому что правила действительно есть, и что самое главное они просты, придерживаясь их вы разгоните метаболизм, итак поехали:
⠀
1. Кушать часто, но небольшими порциями, определите себе маленькое блюдце, с которого вы будете есть, и не докладывайте себе добавку. Делаем скачки калорий, что бы организм не привыкал к одному калоражу.
2. Начинать утро со стакана тёплой воды (холодная - раздражает желудок), затем только через 20-30 мин приступаем к завтраку. А также в течение дня употреблять не менее 2-х литров воды.
3. Завтракаем обязательно. Если вы не кушаете утром, то организм не получает необходимые питательные вещества и начинает «экономить» энергию.
4. Занимайтесь спортом, но учтите, что переодически нужно изменять программу физ. активности, так как наш организм привыкает к одному виду нагрузок, и расход калорий на него со временем снижается. Больше ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам пешком, не прибегайте к лифту, от остановки дойдите пешком.
5. Дефицит сна может быть причины избыточного веса. Всего лишь одной ночи недосыпа достаточно, чтобы поднялся уровень гормонов, картизола, которые активизируют центр голода в нашем организме. О важности сна и то как он продлевает молодость я писала ранее, ищите статью на моем канале.
6. В качестве дополнительных средств рекомендуется массажи и посещение саун и бань, они в свою очередь открывают поры, увеличивают циркуляцию в клетках и стимулируют обмен веществ. Принимайте ванны добавив арома масла, с пихтовой, йодо-бромной солью, содой.
Надеюсь эта статья поможет вам на пути к стройности, а вы оцените мой труд, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, что бы ничего не пропустить.
⠀
