Об экспериментах.
Три года назад я примерно прикинул требуемые параметры, «чтобы выглядеть», в цифрах. (Любовь у меня к цифрам).
Из всевозможных справочников/таблиц/блогов e.t.c. вывел своё «золотое сечение» Выглядело оно примерно так.
Цель Факт на 01.10.2015
Вес 85 95
Обхват шеи 40 42
Обхват груди 115 113
Обхват талии 85 96
Обхват живота (на уровне пупка) 90 100
Обхват бёдер (ягодиц) 100 108
Левое плечо (бицепс, трицепс) 40 35
Правое плечо (бицепс, трицепс) 40 35
Левое предплечье 33 29
Правое предплечье 33 29
Левое бедро 60 57
Правое бедро 60 57
% жира 15 овердохрена
Это (справа) после ~ 2-х месяцев ежедневного кардио. Классный экземплярчик, не находите? «Ручки-веточки» говорите? Тут веточки с жирком по 35.
Постановка цели – половина дела. Осталось определиться с методами.
Попробовал старые комплексы (что помнил), из детства. Ужаснулся запущенности организма. Жим лёжа – 23 (нет, это не опечатка, прописью «Двадцать три») кг 4х10 еле-еле осилил. Про остальное промолчу, но немногим лучше.
Понял, что нужен какой-то комплекс для начинающих. Полез в эти ваши интернеты, ужаснулся, сколько шлака по теме. В конце концов набрёл на неплохой, как мне казалось, сайт (не буду его рекламировать, мы сейчас не об этом). По комплексам с этого сайта проковырялся год. В силу понятных причин силовые подросли, мышцы – отнюдь, хотя в общем-то вкупе с кардио фигура начала приобретать хоть какие-то элементы приличия и вес снижался.
На фото: начало июля 2016 г, вес 88,8
Но оставалась проблемная зона: висцеральный жир на животе и «спасательный круг» (знакомо, не правда ли? ;) )
Его было решено уничтожать радикальными методами: жестким урезанием калорийности до 1800-2000, Lipo-6 и интенсивными смешанными тренировками (силовые + кардио вперемешку).
Результат этого извращения – на картинках. Вес – 78,8 (минус 10 кг за 2 месяца).
Краше, как говорится, в гроб кладут. В моём окружении поползли догадки, что у меня рак (а что, очень даже похоже, разве нет?). Но висцералку я выжег практически полностью. В «круге» и под задницей запасы таки остались, но эксперимент пришлось прекратить, бо самому в зеркало смотреть было страшно.
Не делайте так никогда, не будьте идиотами как ваш "пенсионер".
Продолжение следует...