Существует много причин, почему мужчина впадает в ярость и относится к женщине неправильно. Большинство этих причин связаны с нерешенными глубинными психическими и физическими проблемами.
Низкий тестостерон. Большинство людей ассоциирует высокий тестостерон с повышенным уровнем эмоциональной возбудимости, но это не так. Повышенная возбудимость обусловлена злоупотреблением стероидами, а не естественной выработкой тестостерона. Проведенные исследования показали, что мужчины с низким уровнем тестостерона более раздражительны и склонны к перепадам настроения. Такие факторы, как режим питания и качество сна, также могут влиять на уровень тестостерона. Многие мужчины страдают от низкого уровня тестостерона, не догадываясь об этом.
Низкий уровень серотонина. Один из ключевых нейротрансмиттеров в нашем мозге - серотонин, оказывает влияние на эмоциональное и психическое здоровье. Если у нас есть недостаток серотонина, то мы становимся раздражительными и подавленными. Как и в случае с тестостероном, пищевое поведение и режим сна могут оказывать воздействие на уровень серотонина.
Стресс. Кортизол, гормон стресса, может провоцировать раздражительность, а также проблемы восприятия информации и сна. Если ваш мужчина испытывает сильный стресс на работе, нарушает режим питания и сна, высокий уровень кортизола может превратить его в совсем другого человека.
Потеря мужской идентичности и цели. Стремление соответствовать высоким стандартам может вымотать мужчину. Сосредоточенность на карьере, зарабатывании денег однажды приведут к состоянию неудовлетворенности, потерянности и одиночества. Постоянное сравнение себя с более успешными людьми проявляется вспышками гнева.
Эмоциональная травма. Возможно, ваш мужчина имеет дело с нерешенными эмоциональными проблемами. Пытаясь спрятать эмоциональные проблемы, он становится злым и раздражительным.
Методы взаимодействия с мужчиной, у которого проблемы с настроением.
Не подливайте масла в огонь. У гнева есть важная характеристика: это временно. Так что оставьте его злиться наедине с собой - в конце концов, он успокоится. Если вы станете подливать масло в огонь, то это может продолжаться гораздо дольше обычного. Помните, гнев пройдет, но то, что вы скажете друг другу сгоряча, навсегда оставит шрамы в душе.
Подождите, пока он успокоится. Разберетесь с гневом, когда мужчина придет в себя. Не удивляйтесь, что мужчина останется сердитым, даже если все будет складываться так, как он хотел. Организм – это энергетическая система, ему требуется время, чтобы нормализовать работу. Обычно необходимо 20 минут, чтобы уровень адреналина пришел в норму. Обсудите нерациональное поведение, когда он успокоится.
Установите свои границы. Установите их и не позволяйте переступать через них. Самая большая ошибка, которую я встречаю у других людей, заключается в том, что они нечетко определяют, что они допускают совершать в отношении себя. Установление границ и доведение информации до сведения мужчины - один из самых эффективных методов управления гневом.
Не терпите неуважения. Это относится к снисходительному и пренебрежительному отношению. Оно не конструктивно для него, не говоря уже о вас. С точки зрения мужчины: он плохо относится к женщине, когда не встречает сопротивления. Если он понимает, что ему все сойдет с рук, он снова вам скажет обидные слова, чтобы повысить свое эго. Это может звучать немного грубо, но, как гласит старая поговорка: «Обманешь меня один раз - позор тебе, обманешь второй - позор мне». Поэтому, если ваш мужчина обращается с вами, как вы того не заслуживаете, вы должны положить этому конец. Если вы допускаете насилие снова и снова, то позволяете ему поверить, что все в порядке. Не терпите это: установите свои границы.
Принесите свои извинения при необходимости. "Извини." Это шаг навстречу здравому смыслу. Если вы внесли свою лепту в эскалацию конфликта, то просто возьмите на себя ответственность за это и скажите «Извини». Ничто так не смягчает сердце, как искренние извинения. Сделайте это искренне без "но". Например: «Мне очень жаль, что так получилось, но ты заслужил это, оставив посуду на столе». Если вы употребляете «но», то отрицаете извинения.
Режим питания. Что ест Ваш мужчина? Много ли нездоровой пищи? Важность здорового питания для хорошего психического здоровья не может быть недооценена. Выражение «мы есть то, что мы едим» здесь действительно уместно. Если мужчина потребляет пищу с дефицитом питательных веществ (жареные, отработанные, жирные, сладкие продукты), то неудивительно, что его мозг закипает. Нездоровая пища, плохая работа кишечника могут свести с ума любого человека.
На заметку: включите в рацион питания сырые, свежие продукты, замените красное мясо на рыбу или птицу, овощные соки и фрукты (экзотические - слишком сладкие), а также купите хорошие добавки: такие, как комплекс витаминов группы В, витамины группы С, омега-3, мультивитамины. Пейте больше воды! Настроение вашего мужчины непременно улучшится.