Любые мышцы важно тренировать, что не исключает физических работ, проводимых с вашими глазами. Благодаря простым методикам, направленным на выполнение специальных движений глазами, вы почувствуете, как вам будет легче читать или смотреть на экран.
Главное, что нужно запомнить – все движения должны быть мягкими, без резкости. Лучше всего проводить такую технику в начале дня или перед сном, соблюдая небольшие перерывы, когда следует просто быстро моргать. Лучше всего применять пять повторений указанных движений, через время количество повторов можно сделать больше. Вспомогательные средства в виде очков или линз не требуются.
- Посмотрите в окно
На окне изобразите точку, ее можно обозначить фломастером, например. Теперь внимательно смотрите на какой-нибудь предмет за окном, находящийся довольно далеко, затем обратите пристальное внимание на нарисованную точку. Постепенно можно усложнить задание, использовав больше объектов для наблюдения.
- Жмурки
Сделайте «испуганный взор»: сильно зажмурьтесь на пять секунд, а затем раскройте очи и сделайте их максимально большими. И так 10 раз.
- Водные процедуры
Чередуйте ополаскивание своих глазок водой, соблюдая режим «сначала горячая – потом холодная». Перед сном поменяйте последовательность, начиная с холодного варианта. Можно проводить технику несколько раз за день.
- Изобразительное искусство
Зажмурьтесь на несколько минут, прижмите ладони к глазам, переплетя пальцы немного выше. В это же время представляете перед взором привлекательный пейзаж.
- Пострелять глазками
- смотрите вверх-вниз как можно сильнее;
- следите взором за часовой стрелкой, идущей сначала в обычном, потом обратном направлении;
- играйте взглядом от внутренней точки угла правого глаза и внешней точки угла левого, затем в сторону верха внешнего угла правого глаза, а потом – внутренний угол левого. Затем поменяйте стороны;
- начертите квадрат глазками;
- обведите взглядом выпуклую дугу и вогнутую;
- нарисуйте глазками ромб, потом бантики
- «изобразите» взором знак S;
- сильно скосите глазки к носу;
- поморгайте хорошенько.
Старайтесь выполнять приемы ежедневно, помогая вашему зрению восстановиться.
Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте палец вверх - мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.
Все материалы представлены в ознакомительных целях.