Печень является основной системой фильтрации вашего тела. Она избавляется от токсичных веществ, которые поступают с пищей, окружающей средой, продуктами, которыми мы пользуемся, и даже теми, которые вырабатываются нашим собственным организмом. Без печени у вас не будет органа для очищения крови, превращения токсинов в отходы, метаболизма питательных веществ и производства белков. Поскольку печень делает так много, и вам нужно, чтобы она функционировала должным образом, чтобы оставаться здоровой, важно позаботиться о ней и знать, когда протянуть руку.
Как и вы, печень также может чувствовать стресс и перегрузку.
Вот 16 признаков того, что ваша печень нуждается в детоксикации:
- Вы часто хотите сахара
- У вас проблемы с пищеварением
- Вы более склонны к аллергии
- Вы не чувствуете себя здоровым
- Ваша кожа не чистая
- Вы все время чувствуете усталость
- Вы всегда туманный
- У вас регулярные боли в суставах
- Вы постоянно чувствуете стресс
- Вам трудно похудеть
- У вас есть гормональные проблемы
- У вас плохой запах тела
- У вас нерегулярный сон
- Вы чувствуете депрессию и беспокойство
- Вы заболеваете герпесом
- Вы эмоционально привязаны к определенным продуктам
Как почистить печень
Если вы испытываете большинство или все эти признаки, это означает, что ваша печень нуждается в перерыве. Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы привести свою печень в форму.
Принять диету, благоприятную для печени и кишечника.
Проблемы с печенью влияют на ваш микробиом кишечника - смешанная популяция бактерий в вашем кишечнике. Когда хороших бактерий становится меньше, побеждают плохие, вызывая такие проблемы, как воспаление и замедленный обмен веществ. Замедленный метаболизм мешает людям терять вес. К счастью, решение этой проблемы довольно простое: придерживайтесь сбалансированной, здоровой диеты, богатой продуктами, которые не только способствуют снижению веса, но и содержат питательные вещества, которые поддерживают здоровье печени и кишечника. Это означает отказ от всех обработанных продуктов и увеличение потребления воды.
Вот список продуктов, которые могут помочь вам похудеть:
Миндаль
Артишок
Ягоды
Свекла
Капуста брокколи
Цитрусовые
Корень одуванчика и зелень
Ферментированные продукты
Продукты, повышающие глутатион, такие как сырой шпинат, авокадо и спаржа
Зеленый чай
Зелень
Чечевица
Лососевые
Согласно исследованию, потери от трех до шести процентов веса вашего тела достаточно, чтобы снизить уровень жира в печени на 35-4%. Это уже снимает огромную нагрузку с вашей печени. Таким образом, если вы включите в свой рацион продукты, перечисленные выше, вы окажете огромную пользу своей печени.
Попробуйте прерывистый пост. Прерывистый пост является хорошим способом детоксикации. Исследования показывают, что белок, который усиливает метаболизм сахара и уменьшает количество жира в печени, вырабатывается во время голодания. Исследователи также говорят, что «периоды без пищи дают нашему организму и печени возможность восстановить и вычистить себя, поскольку ему не нужно концентрироваться или направлять энергию в нашу пищеварительную систему». Если вы хотите попробовать прерывистый пост, сначала начните с 16-часового поста. Это требует, чтобы все ваши ежедневные приемы пищи ограничивались восьмичасовым окном и постом оставшуюся часть дня. Помимо очищения печени, этот метод поста также повышает энергию и настроение.
Используйте полезные для печени добавки с умом. Есть много продуктов, продвигаемых сегодня как для детоксикации печени, но не все они были оценены на безопасность или эффективность. Поэтому, если вы хотите принимать добавки, выбирайте натуральные продукты. Если вы принимаете какие-либо лекарства, прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Вот некоторые добавки, эффективность которых подтверждается исследованиями:
- Расторопша
- Куркума
- Хлорелла
- Активированный уголь
Регулярно делайте физические упражнения.
Потение – еще один способ снять нагрузку с печени. Это как ваша кожа, еще один орган детоксикации, избавляется от отходов. Избегая дополнительного воздействия токсинов и выведения токсинов при потоотделении, мы можем помочь нашей детоксикации печени. Если вы еще не занимаетесь спортом, вы можете начать с прогулки и постепенно наращивать аэробную нагрузку до 30 минут в день. Вы также можете делать силовые тренировки вместе с упражнениями или использовать сауны, паровые или соляные ванны Эпсома, чтобы вызвать потоотделение.
Практикуйте уход за собой.
Стресс является еще одним признаком того, что не все в порядке с вашим телом. Это также огромный фактор, способствующий возникновению многих проблем со здоровьем. Если ваша печень не функционирует оптимально, это может в конечном итоге повлиять на ваше психическое состояние. Чтобы этого не случилось, примите здоровые привычки, которые способствуют спокойствию в вашей жизни. Наслаждаться ароматерапевтическими ваннами один или два раза в неделю – это хорошо. Сухая чистка или чистка горячим полотенцем - также успокаивающие и детоксифицирующие ритуалы ванной, которые вы можете попробовать. Они не только способствуют расслаблению, но и улучшают циркуляцию лимфы, чтобы помочь вам вывести токсины из организма. Или вы можете просто делать вещи, которые приносят вам радость больше всего.
Подписывайтесь на наш канал, впереди еще будет много интересных статей!
Следите за своим здоровьем и будьте внимательнее к своему телу!
