Я думаю, многие уже точно знают или, по крайней мере, догадываются, что безопасные методы сброса веса существуют. Но не все осведомлены какие. Поэтому сегодня в рамках серии статей на тему похудения я о них расскажу. А для начала предлагаю не торопиться, и вспомнить из предыдущего повествования о том, как я худела, мои ошибки:
1. Скудный рацион. Что привело к нехватке витаминов и питательных веществ. Все это соответственно отразилось на здоровье.
2. Ничем не подкрепляемая высокая физическая активность. Занятие спортом это очень хорошо, но любая нагрузка требует полноценного питания. А поскольку его не было, то кроме как упадка сил, после занятий я не чувствовала.
Даже захудалый зожник знает, что спорт и питание взаимосвязаны. Я бы сказала, как правило, одно без другого не существует. Там, где есть спорт, должен быть богатый витаминами рацион. Поэтому первым пунктом безопасного похудения я бы хотела выделить Правильное Питание. И тут я должна признать. Одно время я в него не верила, но оно работает!
Включает ли в себя правильное питание только постные и диетические продукты, как многие думают? Нет. Я бы сказала, что ПП – это просто сбалансированный комплекс белков, жиров и углеводов, необходимых для полноценного подкрепления нашего организма. Эффект от него связан с тщательным подбором продуктов для своего стола. Да, это надо обязательно взять под контроль. Возможно какое-то время вам придется поучиться разбирать продукты на нужное и не нужное (полезное и не очень). Но оно того стоит. Лично для меня все было довольно просто. Я всего-то исключила продукты содержащие искусственные добавки. И сразу почувствовала благотворный эффект на собственном желудке.
Вторым пунктом я, конечно, ставлю регулярные тренировки. Без них похудеть гораздо сложнее. Что это будут за тренировки выбирать вам. Я занималась аэробикой, шейпингом, плюс ко всему бегала по утрам. Сейчас мне больше нравятся занятия с гантельками и на тренажерах, плюс велопрогулки. Важно только, чтобы они были постоянными. Допустим два раза в неделю вы ходите в тренажерный зал, то есть эти дни уже пропускать нельзя. Тогда результат не заставит себя ждать.
Что еще просто необходимо в системе похудения? Поскольку одного желания сбросить вес мало, нужна какая-то расположенность к переменам. Поэтому третьим пунктом вашего безопасного похудения будет психологический настрой. Не то чтобы без него ничего не получится. Просто без вдохновения в принципе сложно что-то делать. Тем более тренировки, которые, как ни крути, даются не легко. Хорошо настроиться обычно помогает любимая музыка. Не знаю, что бы я делала без моих драйвовых Papa Roach. Под них я с легкостью скачу на беговой дорожке, приседаю, отжимаюсь и много еще чего.
Но главное не забывайте думать о желаемом результате. Например, почаще прокручивайте в уме с какой радостью влезете наконец в любимые джинсы или платье. И я уверена, вскоре заметите, что у вас на самом то деле все отлично получается.
Ну, а я, в свою очередь, желаю вам успехов и хорошего самочувствия!