Человек – частичка природы, находящаяся в постоянном взаимодействии с окружающим миром. Знание законов Вселенной поможет жить в гармонии с собой, а также сохранить здоровье и молодость.
Здоровье в восточной и западной медицине рассматривается с кардинально разных точек зрения. Тем не менее, многие из открытий современных ученых поразительным образом перекликаются с древними истинами восточных мудрецов.
Здоровье и циркадные ритмы
Режим дня чрезвычайно важен для сохранения здоровья и поддержания оптимального уровня работоспособности, а также достижения максимальных результатов. Известно, что знаменитый русский композитор П.И. Чайковский, президент США Бенджамин Франклин и многие другие выдающиеся личности придерживались четкого распорядка дня. Они рано просыпались, а самую важную и творческую работу выполняли в первой половине дня.
В первую очередь, это связано с внутренними биоритмами человека, которые находятся в прямой зависимости от Солнца. Таковы законы Вселенной. Многие тысячелетия человек жил в дикой природе и строил свою деятельность в зависимости от времени суток. С момента изобретения электричества прошло слишком мало времени, чтобы эволюция смогла поменять существующий порядок вещей, а потому, хотим мы того или нет, человек все еще подчиняется им.
Режим дня: научный подход
Итак, официальная наука предлагает следующий распорядок дня:
- В 4 часа утра в организме начинает вырабатываться гормон стресса кортизон. Он запускает активность организма и заставляет человека проснуться. При этом
- идеальным временем для пробуждения считается промежуток между 5 и 6 часами утра. В этот период заметно ускоряется обмен веществ, уровень сахара в крови повышается, сон становится некрепким.
- С 7 до 9 часов утра ученые рекомендуют сделать легкую зарядку и позавтракать. Считается, что в этот период организм способен максимально полно усвоить полезные вещества из пищи.
- С 9 до 12 часов наступает пик работоспособности. Немалую роль в этом играют и полезные вещества, поступившие в организм во время завтрака – потому чрезвычайно важно не пропускать завтрак и делать его максимально здоровым.
- С 12 до 14 часов работоспособность снижается. Обедать рекомендуется около 13:00, после чего – немного отдохнуть и переключиться на более спокойные виды деятельности.
- С 16 до 18 часов наступает второй пик активности. Полезные вещества, полученные во время обеда, дают новый прилив энергии.
- 18 часов вечера считается идеальным временем для ужина – у организма все еще есть силы и время переварить пищу до отхода ко сну. После ужина рекомендуется прогуляться или заняться спортом.
- 20:00-22:00 отличное время для общения с семьей и друзьями, занятия хобби, чтения книги.
- В 22 часа запускаются важнейшие механизмы по восстановлению и омоложению организма. Самое лучшее время для отхода ко сну.
- С 23 до 3 часов утра обмен веществ максимально замедляется, температура тела понижается, все химические реакции протекают чрезвычайно медленно. Считается, что если бодрствовать до 2 часов утра, то совсем скоро человек заметит ухудшение своего состояния (эмоционального, психического и т.д.).
Здоровье и учение о гунах
Удивительно, но еще в 1 тысячелетии до н.э. древние индусы обладали знаниями, почти полностью совпадающими со мнением современных ученых. В “Бхагавадгите” описываются три гуны (энергии), пронизывающие всю материальную природу:
- Саттва (энергия благости)
- Раджас (энергия страсти)
- Тамас (энергия невежества).
Более подробно о них я расскажу в одной из следующих статей, а пока продолжим нашу тему и посмотрим, как древние индусы рекомендовали организовать свой день.
Режим дня: древняя мудрость
С 6 до 10 часов утра господствует гуна благости. При этом рекомендуется проснуться чуть раньше, в 4-5 часов. Возможно, вы сами не раз замечали, насколько все спокойно и гармонично в природе ранним утром. Сложно представить, чтобы кто-нибудь ругался или пил водку в это время. Совсем наоборот, сердце наполняется светлой радостью, хочется улыбаться, вдыхать свежесть утра и питаться энергией для наступающего дня. После пробуждения рекомендуется выпить стакан теплой воды, помедитировать или помолиться, позаниматься йогой. Около 7-8 часов необходимо позавтракать.
С 10 до 14 часов время гуны страсти. Человек в это период чувствует себя максимально бодрым и полным сил. Все задуманные дела с легкостью осуществляются. Кажется, сама Вселенная помогает во всех начинаниях. Также это лучшее время для обеда, т.к. пищеварительный огонь находится на своем пике и способен переварить даже самую сложную пищу.
С 14 до 18 часов наступает время гуны невежества. Хочется немного отдохнуть или даже подремать, мозговая активность снижается, а на выполнение важных дел тратится гораздо больше времени. Деловые встречи протекают не так успешно как в первой половине дня. Очень важно ничего не есть в этот период, т.к. любая пища лишь увеличит Тамас.
С 18 до 22 часов снова время Саттвы. Ужинать идеально до 19 часов легкой простой пищей. В этот период человек максимально открыт к новым впечатлениям и идеям. Рекомендуется сходить на выставку или концерт, провести время с семьей, прогуляться на свежем воздухе.
С 22 до 2 часов утра господствует Раджас. Индусы также настойчиво рекомендуют в это время спать, т.к. запускаются механизмы обновления и очищения организма. Если работать в это время, пытаться доделать дневные дела, можно потерять здоровье и красоту (не сразу, конечно).
С 2 до 6 часов утра снова наступает время Тамаса. Самое спокойное время суток, когда все в природе спит.
Философский камень
Сравните сами, насколько мнение современных ученых сходится со знаниями древних индусов. Это просто поразительно!
Нам почему-то кажется, что главные тайные мироздания находятся где-то за гранью познания и доступны лишь избранным. В современном мире человек сначала тратит время и здоровье для достижения финансового благополучия, а потом тратит эти же деньги на восстановление здоровья. Сначала мы поздно ложимся и недосыпаем, а потом покупаем дорогие крема или идем к косметологу на дорогие процедуры, чтобы стать “молодыми” и “красивыми”. Сначала мы питаемся как попало и чем попало, а потом жалуемся на проблемы с ЖКТ, становимся раздражительными и пр. Этот список можно продолжать до бесконечности. Ну, не глупо ли? К чему вся эта гонка и ярмарка тщеславия? И отдельный вопрос: живет ли человек в состоянии подлинного счастья и реализации своего предназначения?
А ведь заветный философский камень находится у нас в руках, но мы настолько к нему привыкли, что считаем чем-то незначительным и уж тем более не думаем, что он способен решить большинство наших проблем. Если бы человек жил в согласии с природой, он бы стал гораздо более здоровой и гармоничной личностью.
Все проблемы современного мира от того, что человек отрицает свою природу и пытается изобрести велосипед, но он почему-то не особо едет. Много ли в современных городах счастливых радующихся жизни людей? По-настоящему мы отдыхаем, только когда остаемся наедине с природой и наполняемся ее чистой энергией. Но это тема отдельного поста. Я не призываю никого бросить городскую жизнь и уехать в деревню.
Здоровье и личный успех
Просто попробуйте 21 день ложиться до 22:00 и просыпаться в 5 утра. За это время у вас выработается необходимая привычка. Также очень важно помнить о чистоте своих мыслей и поступков.
Возможно, вы слышали о том, что самые успешные люди планеты просыпаются до 6 часов утра. У каждого из них есть свой утренний ритуал, заряжающий энергией до конца дня и пробуждающий к реализации внутренний потенциал. Только подумаете, если проснуться в 5 утра, до 8 часов (когда просыпается большинство людей) у вас будет 3 часа личного времени, которые вы сможете посвятить своему собственному развитию. Вполне возможно, так ваше хобби превратится в успешный бизнес, а вы сами научитесь получать удовольствие от жизни.
Здоровье и ранний подъем
На интуитивном уровне многие знают все то, о чем я написала выше. Возможно, вы даже пробовали вставать в 5 утра, но ничего не получилось, и до вечера вы чувствовали себя сонной мухой. По крайней мере, со мной было именно так. Несколько месяцев я ложилась в 9 вечера, вставала в 5 утра, но все равно не чувствовала энергии в течение дня и уж тем более не было никакого вдохновения творить свою жизнь. Однако с новой попыткой моя жизнь кардинально изменилась. Теперь я с радостью жду пробуждения в 5 утра – для меня это самое лучшее время суток, когда я могу напитаться энергией утра и послушать голос своего внутреннего “я”.
Как подготовиться ко сну
- В первую очередь, помните, что ужинать следует не позднее 19 часов. Пища должна быть легкой, преимущественно овощной. После тяжелого ужина организм всю ночь будет заниматься ее перевариванием, и ни о каком полноценном отдыхе речи уже не идет.
- За два часа до сна уберите все гаджеты подальше. Дело в том, что белый цвет экрана современных устройств препятствуют естественной выработке гормона сна, мелатонину, а потому вам будет сложно заснуть. Если вы читаете книгу, то она тоже не должна быть слишком возбуждающей.
- Холодный душ бодрит, оставьте его на утро. Вечером лучше всего принять теплую ванну, которая расслабит и подготовит организм ко сну.
- Очень хорошо прогуляться перед сном на свежем воздухе в приятной компании.
- За час до сна можно выпить успокаивающий травяной чай.
- Комнату следует проветрить. Если будет слишком тепло, вы будете постоянно просыпаться.
- Спать рекомендуется в любом направлении, кроме севера и северо-востока. Это связано с магнитным полем Земли и внутренней жидкостью человека (вы же помните, что на 60% мы состоим из воды?). Если пренебречь этим, сколько бы вы ни спали, будете чувствовать себя разбитым и невыспавшимся.
- Самое главное – знать зачем вставать. Без достаточной мотивации не будет и желания рано просыпаться и покидать теплую кроватку. Чтение книги? Медитация? Прогулка на природе? Создание бизнеса? У вас должен быть свой собственный ответ, для чего нужны эти дополнительные утренние часы.
Главное – действовать!
Любая теория остается лишь теорией ровно до тех пор, пока мы не начнем применять ее на практике. Как сказал Цицерон,
Недостаточно овладеть премудростью, нужно также уметь пользоваться ею.
- Секрет здоровья, молодости, красоты и успеха уже в ваших руках.