1. Лимоны.
Преимущества:
- Всего один лимон содержит более 100 процентов от ежедневной потребности в витамине С. Это помогает поддерживать в норме уровень холестерина и укрепляет ваши кости.
- Цитрусовые флавоноиды способны помочь подавить рост раковых клеток, а также действуют как противовоспалительное средство при болезнях.
2. Тёмный шоколад.
Преимущества:
- Всего 10 граммов тёмного шоколада в день помогут снизить кровяное давление.
- Какао-порошок, из которого производится шоколад, за счёт полезных компонентов в своём составе, способен поддерживать также и уровень вашего холестерина в крови.
- Стоит ли говорить о гормонах счастья?
3. Картофель
Преимущества:
- Одна картошка содержит 66 микрограммов фолиевой кислоты, которая помогает организму образовывать новые клетки.
- В одной картошке содержится почти в восемь раз больше, необходимого для борьбы с раком и повышения иммунитета, витамина А, который необходимо потреблять ежедневно.
Интересный факт: исследования показывают, что если картофелю дать остыть перед употреблением, то благодаря жироустойчивому крахмалу, ваш организм сможет сжигать на 25% больше жира после еды.
4. Грецкие орехи
Преимущества:
- Содержат в своём составе большое количество жирных омега-3 кислот, которые могут отлично помочь вам снизить уровень холестерина.
- Омега-3 улучшают настроение и борются с раком, а также помогут вам защититься от солнечный лучей.
Интересный факт: антиоксидант, под названием мелатонин, содержащийся в грецких орехах, помогает регулировать ваш сон.
5. Чеснок
Преимущества:
- Чеснок является серьезным борцом с болезнями, который подавляет рост и развитие бактерий, - в том числе кишечной палочки.
- Аллицин - соединение, содержащееся в чесноке, действует как сильное противовоспалительное средство и помогает снизить уровень холестерина, а также способно урегулировать проблемы с кровеносным давлением.
Быстрая подсказка:
Интересный факт: чеснок, подверженный сильному нагреванию более 10 минут, теряет важные питательные вещества.