Кто лучше спит: трезвенники или пьющие.
Алкоголь как в небольших, так и в существенных дозах помогает уснуть. После употребления большинства спиртных напитков организм неминуемо клонит ко сну. Но как спиртное влияет на само качество сна? Об этом в данной статье.
Давно известно, что порция алкоголя перед сном помогает заснуть. Действительно, умеренно употребляющие алкоголь люди засыпают быстрее полных трезвенников.
А вот сам восстановительный эффект сна после употребления алкоголя значительно снижается.
Так, финские ученые утверждают, что употребление пива перед сном ухудшает восстановление и отдых организма во время сна на 10%.
Те, кто пьет алкоголь на регулярной основе, оказываются лишены целой четверти полезных свойств сна.
А сон после употребления крепких алкогольных напитков или употребления спиртного в больших дозах оказывается менее полезным аж на 40%!
Алкоголь в значительной мере лишает человека восстановления не только физических, но и психических сил во время сна.
Особенно плохо алкоголь влияет на сон молодых людей. А вот влияние спиртного на сон мужчин и женщин одинаково.
Люди, не употребляющие алкоголь, успевают восстановиться за меньшее время сна, да и сам сон у них оказывается более качественным.