Идеал женской красоты весьма изменчив. Если говорить о фигуре, в моде были и пышные формы, и ямочки на бедрах. Сегодня телевидение и «глянцевая» пресса настойчиво пропагандируют безупречную стройность. Пресловутые 90-60-90 сводят с ума миллиарды мужчин и женщин. Последние в погоне за идеальной внешностью готовы перепробовать любые чудодейственные средства. А ведь наиболее эффективное и безопасное похудение – это тривиальное сочетание здорового питания и регулярных физических нагрузок.
Дорогой читатель оставь комментарий к статье, поставь лайк и подпишись на канал. Это все помогает развитию канала и улучшению материала!
Здоровое питание
Похудение с помощью диеты, пожалуй, самый распространенный способ избавления от лишнего веса. К сожалению, многие девушки к выбору диеты подходят поспешно и необдуманно. По совету подруги или случайному рецепту из прошлогоднего журнала они начинают исключать из рациона практически все жиры и углеводы, а то и вовсе питаться исключительно постной гречкой с обезжиренным кефиром. Первоначальные результаты могут быть ошеломляющими. Но спустя пару недель после окончания курса женщины с грустью замечают не только возвращающиеся килограммы, но и ухудшение общего состояния волос, кожи и ногтей. Жесткие диеты не нормализуют обмен веществ, а вдобавок еще и лишают наш организм массы полезных витаминов и минералов.
Пищевые добавки
Но диета – все же противоестественный способ питания. Она может сопровождаться психологическим дискомфортом, снижением работоспособности, сонливостью, простудами и другими неприятностями. Да и выдержать строгий режим под силу не многим. Вот и покупаются толстушки на всевозможные пищевые добавки, которые обещают простое похудение без диет и спорта.
БАДы – биологически активные добавки – обладают разным способом действия. За красивыми названиями часто скрывают обычные слабительные и мочегонные препараты, которые уменьшают вес тела за счет быстрого вывода жидкости и истощения жировых клеток. Средства, связывающие жир, также не дают усваиваться жирорастворимым витаминам A, C и D. Стимуляторы, снижающие аппетит и улучшающие настроение, часто содержат наркотические вещества, которые вызывают привыкание и серьезное нарушение работы внутренних органов. Многие компоненты БАДов практически не изучены и могут вызвать аллергическую реакцию. Использование для похудения пищевых добавок гораздо опаснее, чем «лечебное» голодание.
Если Вам это уже знакомо пишите в комментариях, чем вы пользуетесь
Физические нагрузки
Занятия спортом без сомнения полезны как для общего состояния организма, так и для борьбы с лишним весом. Можно посещать тренажерный зал, заниматься фитнесом, аэробикой, тай-бо, бодифлексом, пилатесом или просто бегать и прыгать со скакалкой. Но даже самые тяжелые физические нагрузки не приведут к желанному результату без правильного питания, от которого на 40% зависит эффективность тренировок. Чрезмерно усердствовать с упражнениями также не стоит. Достаточно 2-3 занятий в неделю длительностью 1-2 часа. Причем между тренировками должно проходить не менее 48 часов, чтобы мышцы успели полностью отдохнуть.