Не стоит выбирать эти продукты для перекуса. Сколько бы вы их не съели, чувство голода появляется очень быстро.
Свежевыжатые соки. По мнению американского диетолога Джанела Фанка, пить свежевыжатые соки – это не самая хорошая привычка. В таких напитках содержится совсем немного клетчатки, но много природных сахаров, и их употребление почти сразу повышает концентрацию глюкозы в крови. В ответ на это организм производит инсулин, который уменьшает неестественно высокий уровень сахара. Из-за этого появляется чуство усталости и обостряется голод.
Обезжиренные молочные продукты. Как отметила диетолог Лиза Хаим, в йогурт или творог без жира добавляют вещества, улучшающие вкус. Часто они насыщены заменителями сахара, которые не лучшим образом сказываются на метаболических процессах. Более того, йогурты и творог не нужно особенно пережевывать, из-за чего организм гораздо хуже чувствует насыщение.
Яичный белок. Поклонники здорового образа жизни, готовя яйца, часто выбрасывают желтки. Однако, по словам диетолога Кейлин Сен-Джон, омлеты, сделанные только из яичных белков, не дают длительного насыщения. Основной запас важных для ощущения чувства сытости минералов, полезных жиров и витаминов в яйце сосредоточен именно в желтке. Поэтому есть их нужно вместе – фигуру это ни капли не испортит.
Материал на sb.by
