Выносливость — определяется, как способность выдерживать длительные физические или умственные усилия.
Хорошая ментальная выносливость — единственная определяющая черта, которая позволяет нам переносить жизненные невзгоды. Она необходима для противостояния как долгосрочным вызовам, так и непредвиденным, проблемам или травмам и развивается только практикой повторений. Умственная выносливость требует планирования, силы, настойчивости и концентрации.
Часто, когда мы говорим о выносливости, ссылаемся на успешных спортсменов и спортивные команды, поскольку как физическая, так и умственная выносливость имеет решающее значение для этих людей. Тем не менее, каждый может извлечь выгоду из увеличения умственной выносливости и необязательно быть при этом спортсменом.
5 методов улучшить умственную выносливость
Запомните! Никто не строит умственную выносливость за одну ночь, мы предлагаем 5 советов для создания вашей умственной выносливости с течением времени:
1. Мыслить позитивно
Уверенность в себе и вера в свою способность действовать и принимать решения-одна из важнейших характеристик здорового ума.
Тренировка себя мыслить оптимистично и находить позитив в каждой ситуации, безусловно, поможет построить умственную выносливость с течением времени.
2. Используйте визуализацию
Визуализация является отличным инструментом для управления стрессом, подавляющими ситуациями и тревогой производительности.
Закройте глаза и представьте себе время, когда у вас все хорошо в подобной ситуации. Это включает в себя чувства запоминание, которое сопровождало это достижение, а не только визуальное.
3. Напишите план неудач
Жизнь, безусловно, не всегда идет так, как мы надеялись или планировали.
Важно заново сконцентрироваться и восстановить энергию после неудачи, а не зацикливаться на потере или несчастье.
Мы не можем контролировать внешние события, которые происходят вокруг нас, но мы можем контролировать то, что мы делаем после этого.
Это хорошая идея, чтобы иметь план неудач, который поможет вам справиться, когда вещи не идут по плану.
4. Управление стрессом
Наша способность справляться со стрессом играет большую роль в нашей способности наращивать умственную выносливость. Хотя не все стрессы являются плохими, положительный стресс (возбуждение) может быть мотивирующим фактором — он оказывает такое же физическое воздействие.
Полезные методы для управления стрессом включают медитацию и постепенное расслабление мышц.
5. Обязательно больше спите
Не секрет, что достаточное количество сна жизненно важно для нашего физического и умственного функционирования в повседневной жизни.
Достаточный сон может помочь с принятием быстрых решений. Нормальное количество сна, составляет семь-девять часов. Но нужно спать больше, если вы выполняете интенсивную работу физическую или умственную.
Послесловие
Справится с трудностями может каждый, это то что дано нам всем. Если качать пресс он станет сильней. Теперь подумайте, что будет если качать ежедневно свою способность справляться с любыми неудачами. Ответ очевиден, Вы станете сильнее! Удачи вам!