Роспотребнадзор России рассказал о том, что в мае этого года установилась аномальная жара в некоторых регионах страны. Для того, чтобы быть готовым к высокой температуре воздуха, на своем сайте служба опубликовала свод правил, которые помогу перенести жару без неприятных и тяжелых последствий.
Как подметила служба, в России установлены аномальные высокие значения температуры для этого месяца. И для того, чтобы обезопасить себя и свою семью, в частности детей и пожилых людей, роспотребнадзор выделил некоторые профилактические меры:
Необходимо по минимуму находиться на открытом солнце и снизить физические нагрузки. Помещение, в котором вы находитесь, должно регулярно проветриваться. Это могут быть просто приоткрытые форточки и окна. Также служба предлагает использовать вентиляторы и кондиционеры.
На улицу лучше надевать одежду из легких натуральных тканей светлого цвета. Обратите внимание, чтобы воротник не был тугим и сковывающим. На открытом солнце важно надевать головной убор, также используя солнцезащитные очки или зонт.
Также роспотребнадзор порекомендовал пересмотреть свой рацион и снизить потребление высококалорийной пищи. Организму в жару уже не требуется столько энергии, как в холодное время года. Можно заменить мясные продукты рыбой, а также уменьшить потребление копченостей, жаренной пищи, а также продуктов с коротким сроком годности.
А вот питье следует увеличить: пейте как можно больше жидкости, чая, минеральной воды, компота и морса не газированных и с минимальным содержанием сахара. Примерное количество жидкости — до 1,5 литров в сутки. Однако при наличии хронических заболеваний почек и сердца это количество может не подойти.
Принимайте водные процедуры с прохладной водой в течении дня и избегайте мест скопления людей: общественный транспорт, кинотеатр, торговый центр и т.д. Лучше все это отложить на утро и вечер или посещать только те места, где проветриваемое или кондиционированное посещение.
Что касается купания в общественных водоемах, делать это стоит только в тех местах, которые предусмотрены для этих целей. И конечно, важно соблюдать правила безопасности в водоеме.