Перед праздниками тяжело думать о работе. После праздников сложно создать трудовое настроение. А в промежутках тоскливо от рутины. Предлагаем семь коротких лайфхаков тем, кто работает через не хочу.
Нам всегда хватает мотивации, чтобы обедать, спать или общаться с коллегами и друзьями. Это естественно — мозг помимо нашего сознания понимает, что необходимо организму для нормальной жизни.
Созданная человеком вторая природа — культура — это условная среда обитания, и многие ее правила мозг воспринимает как условные и ненужные.
Повлиять на мозг можно через сознание. Оно является всего лишь продукцией его активности, но это подходящий элемент системы для воздействия на нее. Итак, поможем мозгу настроиться на работу с помощью простых уловок.
1. Зачем браться за работу
Мозг не будет работать просто потому, что вы осознаете важность задачи. Если ему интереснее листать новости в соцсетях, вы будете постоянно отвлекаться на это. Перед началом работы как можно точнее сформулируйте в голове или на бумаге, зачем вам нужно это сделать. Если это рутинная задача, разберитесь, зачем она нужна для успеха работы в целом. Когда помимо долга появится интерес, вы переключитесь на решение задачи.
2. С чего начать дело
Большие и сложные проекты пугают мозг. Объемные задачи нужно разделять на посильные подзадачи. Выполнять их лучше одна за другой, составив список по критериям срочности и важности. Можно использовать метод «помидорок» — работать по 25 минут над сложной задачей. Для отслеживания времени есть удобный сайт http://pomidorko.ru/.
3. Как сконцентрироваться на задаче
Банально, но чтобы сконцентрироваться на чем-то, часто достаточно начать просто начать делать. Мозгу нужно время, чтобы увлечься процессом, грубо говоря, «переключить расчетные мощности» на новую задачу. На это может уйти от пяти до 20 минут. Это касается даже хобби или чтения, как говорится, аппетит приходит во время еды.
Эта уловка вряд ли сработает, если вы сильно устали или сильно чем-то взволнованы. Продолжить эффективно работать вы сможете только после того, как отдохнете или успокоитесь.
4. Что еще мешает работать
Кроме тонкостей психических процессов есть объективные внешние факторы, которые влияют на работоспособность. Это окружающая обстановка, удобство и исправность оборудования, инструментов, ваше физическое состояние. Когда вам нездоровиться или рабочий комьютер постоянно «глючит», трудно работать даже с при наличии энтузиазма.
5. Когда работать проще
Если вы полны сил по утрам, беритесь в начале рабочего дня за то, что труднее именно вам. Если зачата трудная, но интересная, или рутинная, но простая, оставьте ее на потом. Наоборот, если голова лучше работает вечером, утром можно попробовать начать с задач, которые вам нравятся, или с самых простых текущих дел.
6. Как делать много дел сразу
Ученые, которые исследуют мозг и психические процессы, выяснили, что человек не может выполнять много задач сразу без ущерба для качества результата. Да, мозг в одно и то же время регулирует многие неосознаваемые процессы: дыхание, координация движений, понимание речи и т.д. Но сознание так не может.
Когда нам кажется, что мы желаем много дел сразу, на самом деле сознание постоянно переключается с задачи на задачу. Оно не успевает уделить внимание всем значимым деталям. В итоге задачи выполняются некачественно.
7. Какой перерыв пойдет на пользу
Долгая концентрация утомляет и результат неизбежно страдает, если не дать мозгу отдохнуть. Но не всякий перерыв в работе пойдет ей на пользу.
Бездумное «проглатывание» книг и бесцельное шатание по интернету только навредит. Самый лучший перерыв — прогулка или общение с коллегами. В это время мы переключаем внимание и отдыхаем, а мышление получает возможность усвоить информацию, необходимую для выполнения задачи.
Чтобы решать сложные задачи, необходима информационная гигиена. Мышление перестает хорошо работать, если постоянно потреблять информацию. Информация, которая не становится знанием и не помогает успешнее взаимодействовать с реальностью, становится мусором.
Проблем со внутренней мотивацией меньше всего у тех, кто получает положительные эмоции от работы. Лучший способ мотивировать себя — делать то, что нравится. Ходить на работу как на каторгу сложнее, чем найти новую.
Интересно? Тогда подписывайтесь на наши новости !