Помогает при построении клеток, поддерживая нормальный рост и развитие центральной нервной системы.
Жизненно необходим для нормальной работы надпочечников.
Необходим для преобразования жиров и сахаров в энергию. Необходим для синтеза антител, для усвоения парааминобензойной кислоты и холина.
РНП для взрослых — 10 мг.
Может быть синтезирован в организме кишечными бактериями.
Польза
- Способствует заживлению ран.
- Помогает при инфекциях, способствуя синтезу антител.
- Применяется в лечении послеоперационного шока.
- Предупреждает утомление.
- Снижает побочные и токсические эффекты многих антибиотиков.
Заболевания из за нехватки
Гипогликемия (пониженное содержание сахара в крови), язвы двенадцатиперстной кишки, заболевания крови и кожи.
Натуральные источники
- Мясо.
- Цельное зерно, отруби, завязь пшеницы.
- Почки, печень, сердце.
- Зеленые овощи.
- Пивные дрожжи.
- Орехи.
- Сырая черная патока.
Добавки
Чаще всего входит в B—комплекс в различных дозах — от 10 до 100 мг.
Обычно приним
Что это?
Водорастворимый, еще один представитель семейства витаминов группы В.
Помогает при построении клеток, поддерживая нормальный рост и развитие центральной нервной системы.
Жизненно необходим для нормальной работы надпочечников.
Необходим для преобразования жиров и сахаров в энергию. Необходим для синтеза антител, для усвоения парааминобензойной кислоты и холина.
РНП для взрослых — 10 мг.
Может быть синтезирован в организме кишечными бактериями.
Польза
- Способствует заживлению ран.
- Помогает при инфекциях, способствуя синтезу антител.
- Применяется в лечении послеоперационного шока.
- Предупреждает утомление.
- Снижает побочные и токсические эффекты многих антибиотиков.
Заболевания из за нехватки
Гипогликемия (пониженное содержание сахара в крови), язвы двенадцатиперстной кишки, заболевания крови и кожи.
Натуральные источники
- Мясо.
- Цельное зерно, отруби, завязь пшеницы.
- Почки, печень, сердце.
- Зеленые овощи.
- Пивные дрожжи.
- Орехи.
- Сырая черная патока.
Добавки
Чаще всего входит в B—комплекс в различных дозах — от 10 до 100 мг.
Обычно принимаемая дневная доза составляет от 10 до 300 мг.
Токсичность
Токсические эффекты не известны.
Противники
Тепло, пищевая обработка, консервирование, кофеин, сульфаниламидные препараты, снотворные таблетки, эстрогены, алкоголь.
Советы
Если вы часто чувствуете покалывание в руках и ногах (как будто вы их отсидели), можно попробовать увеличить прием пантотеновой кислоты в сочетании с другими витаминами B—комплекса.
Пантотеновая кислота может обеспечить защиту от стрессовой ситуации, которую вы предвидите или в которую вы вовлечены.
В некоторых случаях было обнаружено, что ежедневная доза в 1.000 мг оказывалась эффективной для уменьшения болей при артритах.
Если вы страдаете от аллергии, то облегчение может наступить, если просто постоянно принимать витамины B3 и C. Попробуйте принимать по 1.000 мг каждого из этих витаминов с пищей утром и вечером.