Рисовая диета – это отличный выбор для тех, кто не просто хочет скинуть лишние килограммы, но и очистить свой организм, нормализовать метаболизм и улучшить пищеварение. Все это происходит из-за богатого содержания в рисе правильных белков и углеводов, а также витаминов, микро и макроэлементов.
Меню этой диеты не слишком разнообразное. Его основа это рис (желательно неочищенный) и также овощи и фрукты. Из жидкостей можно пить либо простую воду, либо зеленый чай (естественно несладкий), но только между основными приемами пищи. Иначе эффект очищения будет гораздо хуже.
Меню рисовой диеты.
1 сутки:
Зав. - надо съесть немного риса с лимоном, зеленый чай и одно яблоко.
Об. - готовите овощной бульон, опять же овощной салат (можно добавить оливкового масла) и небольшая порция риса.
Уж. - готовите бульон из овоще, варите рис ( можно добавить вареную или приготовленную на пару морковку и кабачок).
2 сутки:
Зав. - надо съесть немного риса с лимоном, зеленый чай и одно яблоко.
Об. - готовите овощной бульон, опять же овощной салат.
Уж. - готовите овощной бульон, опять же овощной салат.
3 сутки:
Зав. - порция риса, для вкуса можно добавить корицу.
Об. - готовите овощной бульон и рис.
Уж. - такой же, как и обед.
4 сутки:
Зав. - варите рис с обезжиренным молоком, фруктовый салат (можно заправить нежирным йогуртом).
Об. - готовим салат: рис с морковкой и листьями салата.
Уж. - порция риса б/с (можно добавить свежую зелень).
5 сутки:
Зав. - в порцию риса можно добавить немного винограда или изюма.
Об. - готовите рис с зеленью и овощами (при желании можно добавить ложечку оливкового масла).
Уж. - готовите овощной бульон и рис со шпинатом, грецким орехом и зеленым луком.
6 сутки:
Зав. - порция риса, в которую добавляете 2 финика, 4 грецких ореха и 2 инжира.
Об. - рис (можно добавить огурцы и перец) и овощной суп.
Уж. - овощной суп и рис, в который можно добавить ложку йогурта, яблоко и мед.
7 сутки:
Зав. - рис с грушей и яблоком, можно добавить ложку меда и съесть маленький йогурт.
Об. - овощной бульон, рис с листьями салата, помидором и фасолью.
Уж. - опять овощной бульон и рис с кабачком, базиликом и оливковым маслом.
Диета, из-за относительно насыщенного рациона, не приносит сильного дискомфорта, и чувство голода вас не мучает так сильно, как при других способах снижения веса.
Вам также может быть интересно:
Как сбросить за 7 дней от 4 кг? Лимонная диета. 🍋 💦
Как сбросить за 5 дней от 3 кг? Кефирная диета Ларисы Долиной! 🥛 💃 🍌
Как за 3 дня сбросить от 3 кг? Яичная диета! 🥚 🍅 🥒