Приветствую тебя, мужчина!
Все слышали, что в день нужно делать 10000 шагов. В это количество учитываются абсолютно все шаги, сделанные за день.
Зачем вообще ходить пешком?
Ходьба успокаивает нервы, укрепляет сосуды, нормализует давление, снижает лишний вес. Вообще ходьба - это чудо. Самое простейшее упражнение, которое можно придумать, зато польза от него огромная. Еще одно важное наблюдение - во время ходьба голова как будто очищается, мысли становятся ясными. Если мне нужно подумать над каким-то вопросом, - я иду на прогулку, дышу свежим воздухом и думаю.
Чтобы понять, сколько нужно ходить в день, оцените, сколько вы двигаетесь за день. Если у вас активная работа, вам нужно одно время для прогулки, если работа сидячая - совсем другое.
Если вы много двигаетесь на работе, то пятнадцать минут прогулки вполне хватит. Если вы работаете грузчиком, почтальоном, строителем, вы и так прилично упахиваетесь. Если работа сидячая, рекомендую начать ходить с 5-10 минут в день и не считать шаги. Постепенно увеличивайте время и скорость ходьбы. Чтобы пройти 10000 шагов, нужно идти один час со скоростью 7 км/ч. Чтобы считать шаги, купите шагомер, либо фитнес-браслет.
А вообще, будьте хитрее, если хотите начать гулять, заведите собаку. Придется гулять утром и вечером, причем гулять с собакой оно как-то веселее. Только ни в коем случае не курите во время ходьбы, а то все старания пойдут насмарку! Дышите свежим воздухом.
Если работа не слишком далеко от дома, ходите туда пешком, и уже через пару недель вы почувствуете себя лучше.
И самое главное - ходьба должна быть в удовольствие. Нет смысла заставлять себя ходить через силу. В конце концов вы все равно бросите. Если вам просто нравится гулять - хорошо, если нет, прогулку нужно разнообразить. Берите с собой подругу/друга, выберите для ходьбы более красивое место или включите музыку.
Мужчины, желаю вам удачи!
Мужчины, если вы считаете, что статья была вам полезна, поставьте лайк, а также -подписывайтесь на мой канал!