ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ:
➕большой выбор тренажеров и спортивного инвентаря
➕мода, тренд, статус
➕возможность прорабатывать отдельные мышцы (хорошо при реабилитации после травм)
➕присутствие инструктора, который проследит за техникой и даже составит вам рацион питания
➕дополнительная мотивация в виде покупки абонемента
➕легко увеличить объём мышц
➖сила мышц не соответствует их объёму
➖не прорабатываются мышцы по всей длине (как следствие мышца становится короче, связки растягиваются и рвутся)
➖дисбаланс в объеме и силе мышц, что зачастую приводит к травмам в основной деятельности (в данном случае это волейбол)
➖большая вероятность получить травму из-за неправильной техники или перегрузки мышц
➖зачастую в программах не уделяется достаточного внимания связкам (следствие - травмы)
➖нужно платить за абонемент
➖нужно платить за услуги инструктора
➖большие временные затраты
➖работа в группе или в помещении нарушает конфиденциальность, что может стать преградой для полноценной тренировки и, как следствие, падает мотивация посещать зал
➖нужно подстраиваться под расписание своего инструктора
➖сразу после работы в тренажерном зале резкие движения и занятия основной деятельностью (в данном случае это волейбол) могут привести к травмам
КАЛИСТЕНИКА:
➕не нужно специальное оборудование (можно заниматься где угодно в любое время)
➕не требуется специальных знаний (в основном упражнения достаточно простые по своей природе)
➕тело укрепляется в соответствии с вашей естественной биомеханикой (без перекосов и дисбаланса на какие-то отдельные мышцы и их группы)
➕разнообразие упражнений
➕высокая эффективность
➕мышцы становятся сильными и увеличивают свой объём в необходимых вашему телу пропорциях (опять же, без перекосов)
➕сразу после тренировки можно заниматься основной деятельностью (в данном случае это волейбол) без риска получить травму
➕сохранение бюджета
➖наращивание мышечной массы без утяжелителей
➖отсутствие контроля со стороны тренера
➖необходимость в самодисциплине и самомотивации