Витамины важны не только для нашей кожи лица,но и для всего организма в целом.
Мы получаем витамины употребляя еду или принимая биодобавки.
Давайте разберем с вами витамины без которых нашей коже грозит сухость,тусклость, раннее старение, акне.
Витамин А,другое название ретинол.
Способствует регенерации тканей, ускоряет обновление клеток, помогает в лечение акне и используется в антивозрастных средствах.
Продукты с витамином А- морковь,масло,горошек,помидоры,печень,зелень,тыква и т.д.
Витамины С (аскорбиновая кислота).
Самый известный витамин. Является антиоксидантом и стимулирует выработку коллагена. Выполняет отбеливающее действие. Продукты с витамином С- овощи и фрукты в натуральном виде,цитрусовые, яблоки,смородина,шиповник и т.д.
Мелахинон (витамин К).
Хорошо помогает при куперозе и красноте,так как укрепляет стенки кровеносных сосудов и улучшает микроциркуляцию,кровообращение.
Продукты с витамином К- все зеленые растения,яйца,грецкий орех,соя и т.д.
Липоевая кислота (витамин N).
Липоевая кислота активна как в водной,так и в жировой среде. Когда недостаток этого витамина,то усиливается процесс склеивания волокон коллагена и эластина.
Этот витамин используют в средствах: солнцезащитных и после загара,для лечения акне и постакне, омолаживающих и питательных.
Витамин D (кальциферол).
Обеспечивает кожи защиту от воспалений и инфекций, укрепление иммунитета, здоровый жизненный цикл клеток.
Продукты,содержащие витамин D- рыбий жир,грибы,маргарин,говяжья печень,соя т.д.
Витамин В12 (цианокобаламин).
Обеспечивает кислородом кожу и ткани. При его достатке цвет лица выглядит свежей. Продукты с витамином В12- рыба,моллюски,мясо птицы,морские водоросли,сыр,яичные желтки,дрожжи и т.д.
Фолиевая кислота (витамин В9).
Обеспечивает здоровье и упругость коже,рост,развитие и стимулирует восстановление клеток,делает ногти и волосы более крепкими. Соответственно при недостатке этого витамина выпадают волосы и тускнеет кожа.
Продукты с фолиевой кислотой- шпинат,зеленый лук,яичный желток,арбуз,цитрусовые,персики,крупы,морская рыба,почки,говожья печеньи т.д.
Если моя статья была для вас полезной и интересной,то подписывайтесь и ставьте лайк👍. Своим мнением о статье вы можете поделится в комментариях,с удовольствием прочитаю и отвечу на интересующие вас вопросы😉.
