Иммунитет отражается на нашем здоровье. Когда он понижен, мы не только начинаем часто простужаться, но и рискуем подхватить опасную болезнь. Давайте разбираться, из-за чего он может упасть и как его повысить.
Причины снижения иммунитета
Спровоцировать снижение иммунитета могут следующие факторы:
1. Хронические заболевания (пищеварительной, эндокринной и прочих систем). Более того, даже длительно протекающий кариес запросто может стать источником снижения защитных сил организма.
2. Скудный рацион питания, при котором организм не получает достаточного количества витамин, минералов и других полезных веществ.
3. Проживание в неблагоприятной экологической среде.
4. Длительное лечение лекарственными препаратами. Особенно вредными при этом считаются антибиотики, которые нарушают естественную микрофлору кишечника и значительно ослабляют организм.
5. Стресс, хроническая депрессия или частые нервные перенапряжения способны не только снизить иммунитет, но и также дать толчок к развитию опасных заболеваний.
6. Чрезмерные физические перенагрузки.
7. Вредные привычки (курение, прием спиртного).
Симптомы ослабления иммунитета
Первыми сигналами сниженного иммунитета будут постоянная усталость, слабость и сонливость. Дополнительными симптомами данного состояния являются:
• повышенная склонность к аллергическим реакциям;
• длительное заживление ран;
• постоянно протекающие воспалительные процессы в организме;
• герпес;
• частые вирусные заболевания, которые сложно лечатся.
Как повысить защитные силы организма
Помогут укрепить иммунитет следующие рекомендации врачей:
1. Отказ от курения и употребления спиртного.
2. Соблюдение хорошо сбалансированного рациона питания, основу которого будут составлять овощи и фрукты, зелень, орехи и кисломолочные продукты.
3. Прием витаминных комплексов (только после разрешения врача).
4. Соблюдение оптимального режима отдыха и работы. Это значит, что спать нужно не менее 8 часов в сутки, а работу подбирать по силам, чтобы не допускать переутомления.
5. Нужно вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом.
6. При наличии лишнего веса следует обратиться к диетологу и начать соблюдать диету.
7. Избегать стрессов и нервных перенапряжений.
При комплексном соблюдении вышеописанных рекомендаций, уже за несколько месяцев человек сможет нормализовать работу своей иммунной системы.